科学有效长高方法
~~研究表明身高不仅取决于遗传同样受到环境、运动、睡眠等因素制约。因此身高通过一定的方法可以改变。怎样有效长高如常见的饮食增高、运动增高、力学增高法、睡眠增高等,最好综合采用,全面调节机体内环境:方法/步骤:1.运动增高:一、热身:身体保持正直然后上体前倾双臂伸直用力向后上方挥动。 二、行走:大幅度摆臂有力地向前走。 三、跑步:先小步跑同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动然后快速跑跳25—50米。重复1一6次每次之间稍事休息。 四、伸拉:踞起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重复6—8次,中间稍事休息。五、垂吊在单杠上悬垂20秒到1分钟,双腿并拢。身体先向左、右转动,再向前、后摆荡,然后沿顺时或逆时针方向摆荡,最后做引体向上,女孩做此练习双脚可以不离地.每次做4一6分钟每个动作重复6—8次。还有一种方法是:上体保持正直,深蹲,然后向上跳起时抓住单杠,并利用惯性做引体向上,单杠的高度和双手.2.注意睡眠:因为睡眠时生长激素的分泌量较多尤其是在睡眠时分泌至多是清醒时的三倍因此睡眠能使血液中生长激素的浓度达到最高值有利于长高。同时在天气炎热的夏季至少半钟头的午睡对长高也很重要。睡前制止光刺激 长时间看电视或打电子游戏会给视神经较重的光芒刺激加重儿童的疲惫感阻碍生长激素的分泌影响生长。因此家长应将孩子在困觉前看电视或打电子游戏的时间控制在钟头之内。3.生活中应该注意的增高的习惯：慢慢吃慢慢地边吃边欣赏味道可以减少空腹感。观察身材苗条的人其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。多喝水水不含有热量绝对不会胖的当想喝茶或饮料时不妨以水代替水会洗掉体内的不净物使你的肌肤更漂亮。温馨意见：有条件的朋友可以配合使用一些增高产品，让增高的效果更明显一些，专家推荐的这类产品有英国莳特迩，这个真的很好！它可以改善营养流失造成的骨生长缓慢的等等问题。让我们不再因为矮小而困扰！要非说一点的话，这个就不便宜了！
一些长高的方法
1、营养：
营养是科学增高的基础，必须保障均匀的营养，才能为长发育提供基础。均匀的营养要注意一日三餐营养均衡化、多样化。
2、适量运动和保持充足的睡眠：
适量运动，像排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑都是有利增高的运动，运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，对长高有帮助
3、环境对于增高很重要：
如今城市孩子每天生活在高铅含量的空气环境中，这样对孩子增高是很不利的，孩子应该及时到医院检查微量元素，一旦发现铅含量超标，以及时治疗，特别要防止铅严重中毒。
有助于长高的食物：
1、胡萝卜：
胡萝卜里边富含维生素A，能非常有效的帮助蛋白质的合成，所以对帮助长高有一定的用处，孩子可以适当吃胡萝卜。胡萝卜最好熟吃，由于胡萝卜素是脂溶性维生素，生吃可造成大部分胡萝卜素不能被人体吸收。因此最好将胡萝卜切成块与肉一起炖。
2、菠菜：
菠菜中富含铁和钙等营养元素，和紫菜一样，这些东西都是促进骨骼成长，增强身体发育所不可或缺的。长期的食入丰厚的菠菜，不仅能够帮助宝宝长高，而且菠菜里含有的丰厚的胡萝卜素，还能增强免疫力。
以上内容参考：人民网-增高药不可以随便吃 孩子增高的正确方法介绍
有什么土方法可以长高
很遗憾地告诉你，没有什么方法能让身体长高。如果有，那么早就申请国家专利名扬四方了。
只能说有一些个人的生活习惯如果能注意一下，可以有助于人体长高。
下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：
1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。
2：营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。
3：生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.最后，祝你健康平安，幸福快乐！
望采纳。
