每天喝水量过多
近年来，人们越来越重视养生的信息，从保温杯配枸杞到减少熬夜，增加运动量，强迫自己每天喝八杯水。但是对于每个人的养生并没有具体的方式或数量限制，“适量”是最难把握的。以饮用水为例。如果你喝错了，它不会保护你的健康。也可能对身体有害。
你认为喝水意味着保持健康吗？专家：每天喝超过这个量可能会中毒！
每天喝4升水以上可能会中毒！
世卫组织专家布鲁斯·戈登(Bruce Gordon)最近表示，每天饮用超过4升水不仅对身体有帮助，还可能导致中毒，导致脑损伤，甚至死亡。4升是什么概念？4升等于4000 ml，不超过500 ml矿泉水和8瓶。对于很多记得每天喝8杯水的人来说，在这里很容易混淆。记住8瓶而不是8杯！
首先，我们要讲一讲每天8杯水的正确解读：
我们知道水是生命的源泉。虽然不是鱼，但是没有开水我们是活不下去的。我们成年人每天的身体运动大约需要3000到4000毫升的水。注意这是总金额！包括吃水果，吃饭，喝粥等等。如果去掉这些，根据中国营养学会的膳食指南，男性推荐每天1700毫升以上的水，女性推荐1500毫升以上的水。这种情况下差不多是8杯。这个杯子的容量大约是200到300毫升，是一个普通玻璃杯的大小。
其次，8杯水不具体！
就在刚才，为了维持身体的正常运转，保证身体对水的需求，消除饮食饮料等水分的摄入，要养成每天多喝8杯水的习惯。然而，这并不具体。比如你今天喝了很多粥，今天吃了很多西瓜等水果，就不用喝完8杯了。此外，炎热的天气和出汗的运动需要8杯水以上。总之，没有必要强行喝水而不感到口渴。如果不想像完成任务一样喝，很有可能文章开头的WHO专家会担心中毒，因为一天总摄入量超过4升！
最后，喝水真的有毒吗？
真的会！我们知道，我们喝多了的水通过胃肠道进入血液，然后流经肾脏进行代谢，肾脏排出体内多余的水分(小便)。肾脏在一定程度上调节我们身体的水平衡，同时也负责我们身体的电解质平衡，也就是钠离子的平衡。水喝多了，肾脏的负担会加重，大量的水堆积在肾脏里，肾脏无法及时排出。血液中钠离子浓度会被过度稀释，导致血钠偏低，影响大脑！大脑对此非常敏感。脑细胞内水分过少，脑细胞肿胀，颅内压增高，引起头痛、呕吐、心动过缓、体温过低等，甚至危及生命。
另外，要提醒有宝宝的父母，他们的肾脏发育不良，不要经常喂水。每年夏天，婴儿都会发生水中毒，这在医院门诊很常见。
肾脏作为人体的重要器官，可以清除体内的代谢产物和一些废物、毒物。因此，在一定程度上，肾脏具有一定的解毒功能。许多人可能会听到这样的说法，在生活中喝太多的水对他们的健康有好处。那么，水喝多了真的好吗？会对肾脏造成负担吗？
喝水过多对身体有什么危害？看看这篇文章，你就知道了
中山大学第三附属医院高级教授协会泌尿外科和男科专业专家张斌教授解释说，肾脏对水的调节是有限度的。因为身体的肾脏不能无限调节水量，如果人长期大量饮水，一旦超过自身肾脏的容量，此时极有可能出现积水，从而破坏身体内环境的稳态，引起身体器官的相应问题。
众所周知，身体的肾脏有调节身体水分的重要功能。如果你每天多喝水，你会排尿更多，尿液的颜色也会相应地更清晰。相反，如果你每天少喝水，你尿液的颜色可能会加深。由此可见，在人类的新陈代谢过程中，水只起到溶剂的作用，从低浓度到高浓度。在这个过程中，水不会对身体的肾细胞造成什么大的影响。
值得注意的是，如果一次吃很多或者吃的时间很短，也有可能导致水中毒。“水中毒”的发生是由于人体肾脏连续最大利尿速度为每分钟16毫升。一旦进水速度超过这个标准，过量的水就会引起细胞肿胀脱水和低钠血症。一般会导致头晕、呕吐、乏力、心跳加快等症状，严重时甚至出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
其实如果多喝水，受身体影响最大的器官不是肾脏，而是身体的心肺功能。张斌教授指出，这是因为水进入体内后，首先会通过血管，从而增加体内血液中的水分含量。如果这个时候不多加注意，最终会导致高血压的发生，长此以往，最终可能会导致心力衰竭的发生。
此外，如果人们选择一次性或短时间内饮水，可能会导致水中毒。我们生活中一旦发生水中毒，通常会导致头晕、呕吐、心跳加快。对于一些病情严重的患者，还可能出现痉挛、昏迷等症状，甚至直接危及患者的生命安全。
从这个角度来看，虽然多喝水对人体有益，但也要注意自己喝的水量。喝太多的水会对身体产生不利影响，导致各种有害疾病，所以人们应该注意避免这种情况。
不小心喝生水
常说夏天要多喝水，可是喝水过量还会引起水中毒！
专家介绍，过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的。
据介绍，人们常认为水中毒只在意外溺水事件中出现，其实在日常生活中也时有发生，只是程度较轻、未引起重视而已。特别是夏季旅途中，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高，如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，就会出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。
专家提醒，要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧。一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。三要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5摄氏度以下的饮品。专家建议，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。
