秋天是调节人体机能，滋补气血的最佳时期。由于前有盛夏炎热，后有秋季干燥，机体容易出现津液耗损所致的阴虚火旺、神疲乏力、口干舌燥等症状。
不过，吃燕窝效果好不好，有没有按照科学的方式食用至关重要！学会以下正确的食用方法，不怕效果不好。
建议每天晨起或睡前空腹食用。早上起来可以先喝一杯温水，然后空腹食用燕窝作为早餐；如果晚上吃，晚餐后尽量就不要再进食了，睡前半小时空腹食用燕窝。
其实吃的时间没那么重要，可以不用严格遵守，最关键的是要空腹吃，能彻底消化吸收燕窝的营养。
2、燕窝多久吃一次？每次吃多少？
长期保养：每天空腹吃3克即可；
见效最快：每天5克左右，分为早晚两次吃；
经济实惠：隔天一吃，每次吃3克。也可以头三个月每天吃3克，第四个月开始减为每周吃三次，每次3克。
清炖是保留燕窝营养的最佳方式。
如果要添加辅料，一定要选择不与其性味相冲的食材。燕窝性平，基本上没有会跟它起不良反应的食物，但要注意清柔搭配，也就是说在吃燕窝的同时，最好不要吃油腻辛辣食物以免刺激肠胃，影响对燕窝营养的吸收。
和其他滋补品一样，吃燕窝也是少食多餐吸收效果更好，每日总共最多吃3-5克的干燕窝，虽然超过这个量并不会对身体造成伤害，但是身体无法完全吸收，吃多了也是浪费。
5、吃燕窝，贵在坚持
至少要达到每周3次的食用频率，且每次不少于3克干燕窝。食补见效较缓慢，在短期内并不会有显著效果。
一般吃燕窝3个月就能见效，也有部分人6个月才见效，这跟每个人的吸收能力和食用方法等有关。做到坚持有规律地食用非常重要，如果三天打鱼两天晒网，效果一定会受到影响的。
