目前，新冠病毒仍在肆虐全球，没有被完全消灭。有些地区的疫情比较严重。新冠疫情的出现，也让几个词语频频出现在生活中：防护、隔离、免疫力。
我们平时经常说免疫力，免疫力被称为世界上最好的医生，复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授曾说：“最有效的药物是人的免疫力。”
面对新冠病毒，有的人被感染，而有的人安然无事，除了与接触源头有关系，多半与自身免疫力密切相关，毕竟免疫力对于人体的保护极为重要。
我们都知道免疫力非常重要，增强免疫力可以对抗细菌和病毒，但是免疫力究竟是什么，想必很多人并不清楚。
免疫力是人体的一种生理功能，依靠免疫系统人体可以识别“自己人”和“敌人”。免疫力好比是国家的保卫部队，不管是外来侵略者还是内部出现坏蛋，这支部队会马上出现对付侵略者或者是内部“坏蛋”维持，国家稳定。
如果外界的病毒细菌不断对人体造成伤害，或者体内本身产生了损伤细胞和肿瘤细胞时，免疫力就会出动，清除有害细胞维持身体内环境稳定，对于强身健体效果非常理想。
1、过度疲劳：由于睡眠不足，可能会引起自主神经功能障碍，也会降低人体的免疫功能，导致免疫力下降。
2、精神紧张：由于紧张、焦虑和悲观等，可能会导致植物神经和内分泌功能障碍，降低身体免疫力，削弱身体抵抗疾病的能力。
4、缺乏体育锻炼：平时缺乏体育锻炼，可能会导致自身能量、免疫功能的下降。在日常生活中应注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激的食物，适当增强锻炼，保持良好的睡眠。
增强自身免疫力至关重要，首先就要在饮食方面调节，日常多吃利于保养身体的食物，有助于增强免疫力，高效对抗细菌和病毒。
㈠鸡蛋
鸡蛋属于高营养食物，其中所含营养物质容易被人体消化和吸收，蛋白质更是非常充足，鸡蛋不能盲目摄入，建议大家一天吃1~2个水煮蛋。
水煮蛋的烹饪方法是最简单的，也是营养物质，保留最全面的鸡蛋属于全营养食品，吸收率可以达到90%以上，能够帮助强身健体，对抗慢性疾病。
鱼肉是非常清淡的食物，鱼肉热量低，但是蛋白质含量却非常充足，能够满足营养需求，鱼肉的磷元素可以很好刺激大脑发育。
我们可以把鱼做成鱼汤，其中营养物质会慢慢释放出来，吃进体内，很容易被消化和吸收，能够减轻消化道负担，经常喝鲫鱼豆腐汤是非常好的选择。
牛奶本身属于日常饮品，其中含有人体不可缺少的钙元素，铁元素和锌元素，张教授提醒大家多喝牛奶是因为牛奶的免疫球蛋白，可以增强身体免疫细胞活力，让免疫力得到提升，对抗细菌和病毒。
有些人觉得牛奶比较凉，会把牛奶加热后饮用，但是牛奶在煮沸过程中已经破坏了其中大部分营养物质，甚至会导致人的食道黏膜和胃黏膜受到损害。牛奶可以加热变成常温状态即可，不要用大火加热，否则会导致营养物质流失。
肉类是营养价值高的食物，但是很多人平时吃肉太多往往会导致身材肥胖，如果一个人长期不吃肉会导致自身免疫力遭受破坏，吃太多肉也会增加身体代谢负担。
每日保证充足优质肉类摄入，能够帮助强身健体，还有助激活免疫力，比如牛肉、肌肉等，不论你爱吃哪种肉，都要选择清淡烹饪方法，尽量不要吃糖醋肉类或红烧肉类。
菌菇类食物富含维生素B和维生素D能有效提高自身免疫力，抗肿瘤降血脂等，蘑菇含有蘑菇多糖，具有较强的抗癌防癌作用，抑制肿瘤细胞生长。
临床上，可用来提升癌症患者的免疫力，发挥抗癌的功效。建议大家经常喝点菌菇类汤，对于激活自身免疫力效果理想，还有助释放出有益物质，高效对抗细菌和病毒。
蔬菜水果是我们每日必吃的食物，其中所含有的维生素C等营养物质非常充足，尤其是深色绿叶菜中所含花青素，更是能清除氧自由基，减少有害物质对身体免疫力的破坏。
水果中含有丰富维生素以及矿物质，也能帮助保养身体，多吃新鲜蔬菜和水果，更有助于强健体魄，降低患病风险，让身体越来越强壮。
新型冠状病毒属于RNA病毒，目前没有有效的药物治疗，也暂时没有有效的疫苗。做好个人防护是最重要的预防措施，主要有以下几种方法：
一、尽量减少外出，不要去人群聚集处，避免近距离接触任何有感冒的，或者是流感样症状的人。
二、到公共场合尽量佩戴口罩。
二、到公共场合尽量佩戴口罩。
三、不要接触和购买野生动物。
四、注意手卫生，要勤洗手，使用洗手液或者是肥皂流水洗手是最好的方法，必要时可以用含酒精成分的免洗洗手液。
五、打喷嚏时和咳嗽时，要尽量用手肘部遮住口鼻处。
七、平时个人要注意多喝水，多休息，避免熬夜，适度运动，注意营养均衡等。总之，目前主要是这些方法来预防新型冠状病毒肺炎。
