怎样让自己不胡思乱想精神内耗
想象是一种习惯，也是一种不切实际的幻想。也许是由于思维活跃，导致思想复杂。或许是由于心中的渴望，导致了一种满足感。...
如何让自己不胡思乱想:
1.保持乐观，活在当下，不要沉浸在过去的痛苦、阴影和伤害中。
2.注意你的头脑，不要让你的思想开小差，时刻提醒自己要集中注意力。
3.可以选择旅游，也可以选择聚会。新的环境会让人冷静下来。
如何让自己不胡思乱想心静
人的思想，就像是湖面的波光粼粼，就像是草原上的万马奔腾，就像是大海的波涛汹涌，就像是静夜的繁星点点，就像是清晨的朝阳初升，就像是大地的温厚沉稳，就像是高山的高傲伟岸，就像是绿树的俊秀挺拔，就像是鲜花的艳丽芬芳，就像是酷夏的炙热，就像是寒冬的冷酷，就像是春天的暖风，就像是秋天的萧条，就像是蓝天的高远，就像是白云的飘逸……
人的思想，就是立体环绕声色具现的多面镜，从各个不同的角度反映透视着世界的万事万物。
每人的思想内部，都有一个‘心眼儿’，不管你愿意不愿意，你的‘心眼儿’时时刻刻都在活泛地工作，活灵活现地忙活。
所以，很多人觉得很累，就是这个‘心眼儿’太忙了！
有的人胡思乱想，就是这个‘心眼儿’忙得乱套了！
如何能让自己不胡思乱想呢？
（1）你要训练自己的‘心眼儿’听你的指挥！你要掌握自己‘心眼儿’的主动能动性！
（2）每个人身体内部都有一个最轻松舒服自在的地方，那就是你的‘根儿’！
你要用你的‘心眼儿’找到你的‘根儿’！
此时，你会感觉很轻松很舒服很自在！
守持着这种很轻松很舒服很自在的状态，持之以恒，任运妙用，皆为自在！
如此反复训练，习以为常，你就不会胡思乱想了！
当每个现象在你印象中显现出来后，你会反复出现多种不同的观感和不同的感受。任何一种现象的存在，都有其最自然畅通舒顺的状态。你对待任何事物的任何观念，只需保持这种观念的自在安生状态，你就不胡思乱想，你就成功了！
胡思乱想是头脑的无意识状态
那么人们为什么喜欢胡思乱想呢？它其实是我们潜意识里的保护机制，小我在我们生命中起到的是保护者的角色，它会压抑我们所有痛苦不愉快以及不安全的感受，它的意图是要是我们对排斥的体验降到最低，然后它为我们在脑海之中营造出无觉知无意识的思维的世界，它脱离于我们的身体而存在，我们会在精神上得到某种程度的愉悦感，并会存储于我们的潜意识当中。所以人们都在享受他们的梦幻，他们在梦中尽其所能的让梦境充满五彩缤纷的色彩，他们装饰梦境，并让自己沉醉不已。 所以每当梦想照进现实时，人们却发现自己异常地可怜、悲惨，当你内在不喜乐，因此你才会欲求感官的快乐，一个不快乐的人一定会进入欲望，欲望是不快乐的头脑追求快乐的方式。
胡思乱想是由欲望导致的念头产生的在《了凡心疗愈》里提到，人的见念导致了欲望，欲望无数个你的念头也就如同满天繁星那样多，弹指一挥间十万八千个念头，我们无时无刻不在起心动念，这些念头牵制我们的思维在飞速运转，在这些念头中有些是积极向上的有的是落寞消沉的，于是就身随念动，严重者误入歧途，念头是没有办法借助外力加以平息的，如同大海上的波涛，一波未平一波又起，按住了这头又起来了那头，在《传习录》之《陈九州录》里，陈九州问道：近年来，每每想要静坐以求屏息各种念头，结果非但不能静反而觉得更加烦忧，这是为什么呢？王阳明先生说：念头怎么能屏息呢？只是要让他们正确，心的本体就是寂然不动的，如果不是心的本体发出的念头，就是私念了。 心的本体上不能有一丝杂念，有奸邪之心参与进来就是邪念了，有贪恋之心参与进来就是贪念，就像是眼睛里容不得一粒沙子，一点虽然不大，但它能使人昏天黑地，金子是好的东西，但是将金子屑放进眼睛里，眼睛也就睁不开了。
如今思维已经成为人的一种疾病，受到外界刺激越多，人的念头也就越多，思维也就变得越来越混乱，如果无意识状态只是感冒发烧，而失衡的思维状态就是肺炎感染，人大部分时间都处于一种畸形的病态当中，导致七情六欲失调，表现出来就是没耐心，易怒，怨恨，自杀、抑郁、绝望、傲慢、嫉妒、暴怒、懒惰、贪婪、色欲、暴食等一系列负面行为。
当人无论是处在抑郁状态下还是焦虑状态下，在《了凡心疗愈》里提到当人处在抑郁状态的时候就不自觉的将自己的意识投射于过往，那些早就消失在光阴里的让你受到伤害的人和事，你一直卡在那里动弹不得，并以此作为素材在头脑层面编制自己作为受害者的故事，这些故事经过渲染夸大， 让你沉浸其中难以自拔，你就成为了痛苦的化身，所以抑郁症患者在无意识的主导下进入头脑的胡思乱想而无法出离，形成了障碍，极端情况下会转变为结束自己生命的怒气。所以临床上抑郁症被称之为心境障碍。
焦虑症好比是抑郁症的孪生兄弟，当人沉浸在过去的胡思乱想中的时候，痛苦的感受让你对当下有一种急切的逃离感，于是你投射出一个未来， 在你的头脑层面又开始另一个场景的胡思乱想，焦虑意味着未来不安在当下的投射，所以你一直想着如何为未来做准备，为未来筹划，今天早上看到一个新闻，英国富豪勒死7岁女儿 担心破产后家人受到伤害，这位父亲谋划了几个星期要杀掉女儿，因为他一直沮丧，感觉无法继续生活下去，所以他在头脑层面不断的胡思乱想，无限放大了自己的不安，最后做出这样荒唐的决定，这是出自于对于女儿的爱也来自头脑对于未来不安的确信， 《圣经》传道书里说人连当日之事都不知道，为什么要为明日而忧愁呢？在东方哲学里提到一个“无常”的词，人生是无常的，唯一不变的就是变化，未来可能变得很好也许变得更坏！这一切取决于你对待他的方式！
可见出离头脑的胡思乱想是很有必要的， 抑郁状态下胡思乱想的模式是：如果.....该多好.....要是当初......该多好.....而焦虑状态下胡思乱想的模式是：如果那样.....我该怎么办？ .......要是这样....怎么办才好？ 出离头脑的胡思乱想是很有必要，也是心理干预治疗抑郁症焦虑症的核心所在，人生百年光阴不过是白驹过隙，每个人都有权利选择自己的生活方式，但是唯一不能选择的就是进入头脑的世界，那样才是对自己的不负责任，也是真正的浪费生命，世界如此之大，人生也有无限可能，而你却自甘囿于头脑的胡思乱想中，过着如同梦幻泡影般的生活，你也可以出离头脑，安在当下。
在《了凡心疗愈》意识疗法里提到，头脑是工具，你的思维可以利用它，同样意识也可以利用它，过度的思维就是胡思乱想，就是让你处在一种无意识的状态下，当意识来了，意识到了，无意识就走了，这些信马由缰的思绪也跟着消失的无影无踪了，你也就从头脑的故事里走了出来，一般人都能做到，但是处在抑郁症焦虑症状态下的人，这些无意识更加根深蒂固，所以提升意识的强度到觉知，再从觉知到观照，就是带有意识的来和看，只有这样，只有意识增加一分，那些无意识就会减退一分，直到他们出离头脑安在当下。
因为在 当下之外没有任何生命形式存在，你不能生活在过去，过去已经过去，是为过去之心不可留，你也不能生活在未来，未来还没有到来，是为未来之心不可得！唯有出离头脑安在当下才是你的生命，除了当下，活在任何地方都是在自杀，因为每一个经过的片刻都是宝贵的，它非常宝贵，你无法再次拥有它。所以不要浪费它，当你去某处，每条路都不是对的，但是当你在此时此地，每条路都是对的。
胡思乱想是心理冲突的一个表现
1、欲求不满，不能接受现实，只能想来想去折磨自己。
比如失恋了，不能接受，不愿意面对现实，也就一直折磨自己，想来想去，通过想来发泄内在的焦虑，排解失恋的痛苦。
比如失眠了，不接受失眠，用担心来应对这个事，一直胡思乱想，瞎猜疑，想来想去更失眠，然后更胡思乱想。
这都是无法承担现实，胆小，自卑，谨慎，心理素质不好的表现。
2、遇事先想坏事，自然啊，想来想去的，这是自我防御的一种体现。
遇到事不是去处理，不是去想办法，而是看不到希望，都是糟糕的，可又害怕糟糕，只能通过胡思乱想来保护自己。
自己挖了坑，自己害怕。在这种心理机制里胡思乱想，而且乐此不疲，看不出来自己给自己设置的套，会想很多年，这样的人很多很多。
想的太多了，真假不分，就真以为要出大事了。
3、消极心态。
从小多愁善感，想习惯了，不会开心，家里没什么事，也没什么挫折，眼下的生活很好，但容易琢磨，容易胡思乱想，自相矛盾，想什么都解不开真相，一直想。
这些特点，多看看，多分析，多认识规律，然后结合因，才能有办法调节啊。
1、重塑自信：一个人信任自己可以承担风雨，有能力解决问题，才能具体实施到事里去做，去行动，而不会乱想啊。
2、忙碌起来，学会忙，别闲着。
3、练习乐观思维
4、和人谈谈心，别闷着，别压抑，有心结及时疏导
加油
最近跟很多朋友交流，发现大家都有胡思乱想的毛病。有的轻微些，有的严重些。轻微的话偶尔想一下，并没有给生活带来困扰；有的严重的，已经干扰了他们的生活，工作，学习，也影响了他们的生活质量。
思想是最不受我们控制的，可以一下子就飘忽到几十公里几百公里，甚至外太空。胡思乱想有很多方面引起的。
一、碰到困难的时候，我们如果碰到困难解决不了的时候，就开始胡思乱想了，越想觉得困难越艰难。
二、遇到开心的时候，我们遇到开心的时候，心情舒畅的时候，也会开始胡思乱想，现在好放松，思绪又开始飘忽不定了。
三，当自己被认可的时候，当自己某方面得到认可的时候，也会开始胡思乱想，开始洋洋得意，想想自己有多厉害，很有成就感，然后开始幻想获得更大的成就。
四、被别人在背后中伤的时候，当人们在背后议论我们的时候，我们又开始胡思乱想了，生怕自己哪里做错了。
五、睡眠不好的时候，最容易胡思乱想，如果晚上没睡好或者失眠的时候，第二天脑袋晕乎乎，也更容易胡思乱想。
六、触景生情，看到外界的一些东西或事情，开始联想自己如果发生那样的事情，又开始胡思乱想了。
你是因为什么胡思乱想呢？如果偶尔几分钟胡思乱想，自己控制的住，没有影响生活没有关系。如果胡思乱想影响了你正常的生活，那么我们就得寻求医生的帮助，还有自己的审视自己原因。
还是少点胡思乱想吧？胡思乱想的余额已不足。
我人为有两种胡思乱想，你属于那种？
一种是没有任何事情的发生，就是纯粹瞎想，想想这个，想想那个……总是处于担心忧虑之中。对于此，药只有一个字“忙”，忙是治疗此病的良药，你会发现一旦忙起来，所有的事情都不存在了，所有的担心都不见了，哪有空去瞎想，忙的连吃个饭都狼吞虎咽，忙的连上个厕所都计算时间。其实说白了就是日子充实了，生活接地气了，你的思维模式也就变了。人要多接触自然，多接触身边开朗活泼的朋友，多和家人沟通……你会发现胡思乱想没有任何的意义，只是徒增烦恼。
另一种是因为某件事胡思乱想，有具体的事情发生。对于这种来说就是“做”。寻找问题，想办法解决问题，不要害怕结果，不要模棱两可，寻求它真实的答案。是好结果我们庆幸，是坏结果勇敢接受，总比每日沉浸在折磨自我中好。
实干比瞎想强，淡然比纠结好。
胡思乱想，是一个正常状态，也就是说，你思想注意力不集中，容易分神。
1.克制自己，要很顺其自然的逼迫自己，注意力集中。
2.多看书，多写字，练字，因为只有你集中注意力去做事才不会胡思乱想。
3.确认自己的目标，不要朝三暮四，迷茫虚度光阴，因为你只有目标按计划进行才能克制自己。
我小时候就胡思乱想，上课东张西望，感觉自己好像有多动症，一样现在随着压力，工作等的压迫，都没有时间胡思乱想了，人成熟了，自然而然就改变了。
要回答这个问题先要回答自己为什么会胡思乱想？
大家都有这样的尽历：看视频时，如果选择外国人演讲，你如果不一直盯着屏幕上的翻译你会不知道它讲啥.
你听不懂，这时你会胡思乱想！最好的做法是我们停止观看也许你会说，可能这是我需要的啊？所以你逼着自己看，所以胡思乱想了。
没关系你在精力集中时再观看，胡思乱想时结束
有时你的上司吩咐你做一件事，有时是家人的事，而你又非常的不喜欢，但是却不得不做，这时你又要胡思乱想。
怎么破？Just do it
有时候我们会看那些理论书籍时，古文啊！我们看不懂，不理解。这时我们又要胡思乱想了，想啥？无非是这些：我有钱了会咋样！我瘦了穿那个衣服，有多多漂亮！我到某个职位多多威风！我要追到那个心仪的女神该有多好！我要接近那个男神！
人都有七情六欲，你想这些，说明你还是个正常的人！看不懂，不理解，不要紧，我们可以一段一段的看
我们在看不懂，听不懂，不愿意时，会胡思乱想。但是胡思乱想也不是什么十恶不赦，但是我们可以换换想，不要想结果，而是多想想，我怎么？
不是想有可能结果会多坏，做事是要三思而行，如果想太多，反而不行了。把你所想全变成事实，对改变不了的就会减少胡思乱想了
胡思乱想，多源于烦躁，焦虑，攀比，怨恨，喜怒忧思悲恐惊等等情绪掺杂其中，使得思绪不能停下来。要想克制胡思乱想，首先放平心态，静下心来，做好自己。排除杂念可以分散注意力的方法，不去纠结想不通，看不开的人和事。可以听听轻音乐，适当锻炼活动，走进大自然，舒缓心情。远离纷扰的人群，做一些自己喜好的事，不与人攀比，做好自己，这样做还有什么可以困扰你胡思乱想呢。
请您给自己制定一个切实可行的奋斗目标，然后，摈弃各种杂念，向着既定的目标奋力前行。这样就把自己打造成一个勇敢者。
如何让自己不胡思乱想，我的办法就是听歌吧！听自己偶像的歌，真的会使人心情舒畅，心静如水，我的偶像还是治愈系歌手哦！儒雅高贵，气质非凡，五官精致，低调谦虚，超级帅气！！！每个人都会有胡思乱想的时候，把心态放平，心胸要开阔，不管遇到什么，想开就好，没有什么过不去的……开开心心度过每一天，快快乐乐走过这一生！美好的明天在等着我们！
