本文向给大家分享胆固醇高吃什么能降相关知识，同时小编也会对降胆固醇必吃四大食物进行解释，如果能解决您在胆固醇高吃什么能降方面面临的问题，请收藏关注本站，现在开始吧！
血脂高胆固醇高十大饮食禁忌
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大蒜，大蒜属于我们日常生活中经常能够看到的一种佐料，但是大蒜可以提升血液中的高密度脂蛋白，这样就能够有利于防止我们的血管出现动脉硬化的危险。
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茄子，茄子是属于一种非常常见的经济实惠蔬菜，而且如果多吃一点在肠道里面能够分解一种特殊的产物，这样就会将肠道里面的胆固醇结合排出体外，当然有利于降低身体的胆固醇偏高的问题。
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香菇，这属于一种非常好吃的菌类美食，经常吃一点香菇能够很好的降胆固醇，甚至在医学方面，有专家曾经指出香菇，它的降血脂比一般的降血脂药物都要更加的厉害一些。
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洋葱，洋葱能够让动脉脂减少沉积，如果在炒洋葱的时候在里面能够再放上一点海带，而海带所含有的碘跟镁元素，就可以有效的阻止这种动漫知识的沉淀，两种东西放在一起吃效果会更好一些。
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大豆，大豆可以做成豆浆，也可以做成豆腐、豆皮之类的，总之大豆的吃法非常的多，而我们每个人想要降低胆固醇，就可以适当的多吃大豆，因为大豆能够很好的降低身体里面的低密度脂蛋白，当然也就能够防止身体出现动脉硬化的情况。
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茶叶，很多人在生活中都比较喜欢喝茶叶，但是关于茶叶的降血脂功能，可能有些人并不了解，其实经常喝茶叶的人，往往他的血胆固醇含量又比较低，而且冠心病的发病率相对于不经常喝茶叶的人来说也会明显的降低。
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各种鱼类，尤其是一些深海的鱼类，如果血胆固醇比较高的话，可以适当的多吃，因为深海的鱼类含有的这种不饱和脂肪酸非常的丰富，对于降低我们身体里面的血胆固醇是比较有利的。
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植物油，植物油里面也含有了这种不饱和脂肪酸，这是日常生活中经常能够吃到的玉米油，花生油等等，所以能够很好的降低我们的身体血胆固醇，非常有利于中老年人身体健康。
胆固醇高吃什么食物降得最快
胆固醇高的人不仅要注意饮食禁忌，还要注意饮食营养搭配是否均衡，以免引起其它方面的问题。以下是我收集整理的胆固醇高必吃食物，希望对你有帮助。
胆固醇高必吃食物
1.胆固醇高吃鱼类，特别是三文鱼及吞拿鱼。含奥米加三脂肪酸，早被证实有助降低胆固醇，建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类，如果你超重了减肥吧，不要吃那么多肉类，多吃鱼类特别是海鱼最好啦。
2.黄豆中的异黄硷素也有助降低胆固醇，因此胆固醇高吃应多吃豆浆、豆腐、黄豆。大豆和青菜以及五谷杂粮都要多吃些。
3.燕麦片：研究报告指出，每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4～8%，原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外，减肥水果如：苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰富水溶性纤维。
4.中国传统食品也适合胆固醇高的人吃，如木耳及冬菇，也有助降胆固醇的减肥食物。
胆固醇高的危害
胆固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超过这个值就是表现为胆固醇高，胆固醇高的危害主要有：
1、会加快前列腺癌的生长速度，会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。
2、会减少人的寿命，尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。
3、会阻塞心脏动脉和使其变窄，更容易引发心脏病。
4、会使骨质疏松症的可能性变高，同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见，胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗，以免延误病情，导致病情恶化。
预防胆固醇偏高方法
1、以粗粮开始一天
每天早餐时只吃1碗燕麦粥，持续8星期的时间就可使血中“坏”胆固醇浓度降低10%“好”胆固醇浓度上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收，因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。粗粮包括玉米、糙米、大麦、全麦面粉。
2、益心的坚果
有时想吃一个小零食吗?坚果不仅美味，而且有助于降低胆固醇。坚果能降低“坏”胆固醇，留下“好胆固醇”。一些研究表明，每天吃的人大约一盎司的坚果患心脏疾病的风险降低。坚果中的脂肪和热量很高，所以只吃一小把就行，而且是不含糖和巧克力的。
3、水果蔬菜
每天5至9份水果和蔬菜帮助降低“坏”胆固醇。这些蔬菜中有抗氧化剂，有益健康。而且当我们多吃水果和蔬菜，就会少吃油腻食品。这都是有助于降低血压，保持健康的体重。在面包、牛奶、食用油等食品中间加植物甾醇，也能帮助降低低密度脂蛋白。
4、碳水化合物、水果
两个拳头，即选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物，如馒头、花卷、米饭等，就可以满足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量则相当于1个拳头大小。
5、多吃豆类，少吃糕点
人们需要碳水化合物提供能量，但是有些食物更加健康。粗粮如糙米、全麦面食、豆类，有丰富的纤维，提供能量而且有助于降低胆固醇。其他碳水化合物如白面包、炸土豆、白米饭、糕点迅速升高血糖，但并不饱腹，可能会让人暴饮暴食。
6、运动
