本文向给大家分享维生素C服用有六忌相关知识，同时小编也会对长期吃维生素C亲身经历进行解释，如果能解决您在维生素C服用有六忌方面面临的问题，请收藏关注本站，现在开始吧！
吃维生素c要忌口哪些东西
维生素C注意事项及禁忌：
1、肾功能较差的人不能过量服用
2、维生素c不要空腹食用
3、在大量服用维生素c后，不要立即停止服用
4、维生素c不要与其他的成分一起服用
5、维生素c对维生素a具有破坏作用
每人每天维生素C的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60微克。
半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。平时多吃一些新鲜的蔬菜水果。
值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。
服用维生素c的注意事项
维生素是个经久不衰的问题，维生素确实好，但是必须你用得正确，它才好，否则可能只会添乱。有关维生素的各类问题，今天给大家做一个简单的总结，纯干货，尽量让大家浅显易懂、方便收藏。
哪些人群可以口服维生素？
1、 脱发人群
可以服用维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E，都是促进头发生长的维生素，其中以维生素B2和维生素B6最为推荐。
2、 素食者
有些维生素是植物中很少存在的，所以素食者必须补充维生素B12和维生素D，钙、铁、锌等微量元素也需要补充。很多减肥的人只吃蔬菜不吃肉类，也是一样的道理。
3、 口腔溃疡者
医学证明维生素B2和维生素B12有利于口腔溃疡的恢复。
4、 备孕的女性
每日0.6~0.8毫克的叶酸补充剂（维生素M），可以降低胎儿出现先天性缺陷的危险。
5、 新生儿和老年人
最需要的是维生素D，因为这个食物里含量很少，经常晒太阳也可以促进维生素D在体内自动合成。对于小儿来说，每天服适量鱼肝油（每天服浓缩鱼肝油3—4滴）是有益的。
6、 视力不佳者
维生素A是和视力最相关的维生素，缺乏维生素A会患夜盲症。维生素A不能治疗近视，但是对视力保持很有好处。
7、 缺钙者
除了直接补充钙之外，维生素D可以促进人体对钙的吸收，可以防止佝偻病的发生。
8、 长期使用避孕药者
避孕药会让人体出现维生素B6不足的现象，维生素B6不足会导致贫血、皮肤粗糙、脱发等问题，所以最好口服维生素B6来补充。
9、 抵抗力差
口服维生素C是没有问题的，维生素C能促进红细胞成熟、增强代谢能力，增加抗体。
10、吸烟喝酒人群
国内营养学会指出，过量饮酒与吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低，要么多吃蔬菜水果，要么直接口服维生素C补充一下。
维生素服多了会有副作用吗？
有人看到维生素之后，发现很像药物，想着“是药三分毒”的训诫，担心维生素吃多了反而对身体不好，这个问题应该怎么避免呢？
首先给大家讲一个重要的概念——“水溶性维生素”和“脂溶性维生素”。水溶性维生素顾名思义就是可溶于水，最典型的是维生素C和维生素B，因为可溶于水，所以这些维生素被人体吸收后，如果有多的就直接随着尿液排出体外了。脂溶性维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E都是脂溶性维生素，只能溶于油脂中，通过尿液是排不出体外的，所以容易在人体内堆积过多引起中毒。
所以，服用维生素C和维生素B类的时候，基本不太用担心副作用，只要按照说明服用，一般没有任何问题；口服维生素A、维生素D和维生素E的时候，最好咨询专业人士，不用持续太长时间，因为这类维生素服用量过大肯定会引起中毒的。但是好在，这种中毒现象一般也不会那么夸张，一般会体现出食欲不振、眩晕、恶心、腹泻等行为。
5块钱的维生素和500块钱的维生素有区别吗？
去药店买维生素，可能一瓶只要几块钱；买一些大牌维生素保健品，一瓶可能几百块钱，那么不同价位的维生素有区别吗？其实没有太大区别，保健品价格贵是根据他们广告投入、品牌价值、送礼属性来决定的，维生素本身的品质没有高低。还有一种情况是保健品厂商自己调配了复合型维生素和其他营养元素，省去了个人搭配的心思，所以有经济能力的人也会喜欢这种昂贵的维生素营养剂。
以上就是关于口服维生素的知识简述。总结来说，并非人人都需要补充维生素，因为合理的饮食已经可以提供足够的维生素，但是有些特殊情况的人还是可以补充维生素的，比如脱发患者就很适合口服维生素B2、B6。树立正确的观念，科学补充维生素肯定是有利无害的。
吃了维生素c的作用和功效
美国芝加哥大学的研究人员通过实验发现,大量海鲜+大量维生素C=砒霜。
医生说，摄取维生素C的最好方法就是从食物中补充，因为如果服用维生素C补充剂，1～2小时就会被完全吸收和排泄，而从饮食中摄取的维生素C，则会以缓慢的速度被吸收利用，停留在体内的时间较久。所以，如果在3餐中能充分摄取维生素C，体内的维生素C将足以维持1天的所需量。但要提醒你的是，因为食物中所含的维生素C容易因为烹煮及存放时间过长，而受到破坏，造成摄取的量远远低于你的估计，同时如果是在炎炎夏日里曝晒，或做激烈运动，大量流汗，建议可以利用维生素C补充剂来补充不足的摄取量。
维生素C属于水溶性维生素，一进入体内会立即被吸收，经过数小时后就会被排出体外。
细胞内维生素C浓度在摄取后2~4小时达到顶峰，经过6~8小时浓度会减半。为维持维生素C的抗酸化作用、消除造成癌症和动脉硬化的活性酸素，一定要让维生素C不间断的送到各细胞。所以最理想的摄取方法是把1天所需量分为3次，在饭后服用，因为它可以和食物一起被吸收，比空腹时服用消耗速度慢些。
服用维生素c的注意事项
服用维生素C的注意事项，应当在医生的指导下服用，不要随意服用任何药物，因为，过多的服用维生素C会加重肾脏的负担，导致肾虚，肾衰竭的不良后果，所以，不要不在医生的指导下随意的服用维生素C，任何药物都是会对身体产生影响的，如果你本身不是维生素C缺乏者，我个人建议你最好不要服用维生素C美白，如果你本身就是维生素C缺乏者，我建议你先去医院做个检查，查一下是轻度还是重度，然后在医生的指导下建议下，按照医嘱剂量服用。
以上就是与维生素C服用有六忌以及长期吃维生素C亲身经历的相关内容，也是关于吃维生素c要忌口哪些东西的分享。看完维生素C服用有六忌一文后，希望这对大家有所帮助！
