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服维生素c片有什么作用
维生素c为啥不建议晚上服用
维生素c为啥不建议晚上服用，维生素是我们人体不可或缺的，而维生素C是一种可溶性的维生素，一般都是需要及时补充的，补充的方法有很多，下面为大家分享维生素c为啥不建议晚上服用。
维生素c为啥不建议晚上服用1
在临床当中没有维生素C不建议晚上服用的说法。维生素C可以在早上服用，也可以在晚上服用。
维生素C是一种水溶性的维生素，具有以下作用：
1.维生素C能够清除人体内多余的自由基，有很好的抗氧化、抗衰老作用。
2.维生素C能够让三价的铁还原为二价的铁，促进身体对铁的吸收，预防缺铁性贫血。
3.维生素C能够促进人体内胶原蛋白的生成，有很好的美容养颜作用。
4.维生素C能够调节血管的弹性，预防动脉粥样硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
不过日常饮食当中摄入的维生素C一般可以满足人体的需要，所以正常人一般不需要服用维生素C。如果出现体重减轻、食欲减退、四肢无力等维生素C缺乏症的症状，患者才可以在医生的指导下服用维生素C进行治疗。
维生素c什么时候吃
维生素c应在饭后吃。因为人体吸收营养素主要在小肠部位，饭后小肠中食物较多，这时服用维生素，在小肠中逗留的时间延长，也就提高了小肠对维生素的吸收量。如在晚饭后服用，则吸收程度更高，因为晚饭后不久人就睡下了，肠子的蠕动缓慢，维生素在人体内逗留的时间更长。
维生素c有哪些食物
1、西红柿：所谓的西红柿就是我们平时生活中常说的'番茄，这种似蔬菜又似水果的食物中含有大量的维生素c。
2、生活中极为常见的南瓜也同样含有大量的维生素c，还含有人体所需的多种氨基酸，适当多吃对人体健康而言十分的有利。
3、大家对苹果都并不陌生，这是我们日常生活中极为普遍存在的一种水果，平时生活中适当的多吃些苹果，可有效的起到保护心脑血管的作用。
如果人体长期缺乏维生素，对我们的身体会有很大的危害，常常不利于新陈代谢，导致免疫力下降，生活压力越来越大。因此要多关注护理的方法，每天都要调整好自己的饮食，多补充微量元素，维生素等等，避免身体出现越来越多异常的表现。
维生素c为啥不建议晚上服用2
维生素C不能预防治疗感冒
误区：维生素C又称抗坏血酸，在感冒病人临床治疗中，医生也通常会加入少量维生素C。因此，服用维生素C能预防感冒。
真相：当人体感染细菌时，会产生大量的氧化自由基。维生素C具有抗氧化的作用，可减轻氧化自由基对人体的损害。但维生素C减轻症状的证据仅限于此，摄入只是起辅助性治疗作用，在维生素C预防感冒的问题上，没有充分的科研证据。
过量服用维生素C或引发肾结石
误区：维生素C是人体需求量最大的营养素之一，能提高免疫力，补点维生素C可增强“保险”。更何况还有一些营养家私下承认，他们自己也服用维生素C片剂。
真相：根据中国营养学会建议，12岁以上的人需保证每天摄取100毫升的维生素C，对于普通人来说，通过日常饮食已经能够获得规定的维生素C剂量。过量慑入维生素C会导致胃肠紊乱、肾结石和过量铁吸收。
维生素C与虾同吃不会中毒
误区：虾类等软壳食物含有大量浓度较高的五钾砷化合物，在服用维生素C之后，无毒的五钾砷转变为有毒的三价砷，又称为三氧化二砷，这就俗称的砒霜!
真相：海鲜里的砷主要以有机砷的形式存在，不超过总含量4%的无机砷基本上会被原封不动排出体外。假设被吃进肚子里的五价砷全部还原得到了三价砷，需要吃下整整150公斤虾，才能得到致死量下限的100mg砒霜，以“保证”被毒死。
维生素c为啥不建议晚上服用3
维生素c可以美白吗
具有一定美白作用。
维生素c又被称为维他命，属于一种多羟基化合物，结构类似于葡萄糖，主要是由抗体以及胶原形成，是一种高效的抗氧化剂，可以帮助淡化人体的黑色素，改善人体皮肤暗沉、色斑等现象，具有较好的美白作用，所以说生活中维生素c是具有一定美白效果的。
每天一片维生素c能美白吗
看情况。
综上所述可以知道维生素c确实是具有一定促进美白的作用，但每天吃一片可不可以美白，这需要根据个人的实际情况而定。
因为每个人的肤色以及对于维生素c吸收程度是不一样的，有些人本身皮肤就比较白，食用维生素c之后可以很快见效，有些人天生肤色较黑，再加上对维生素c的吸收不是很好，所以效果不是很好，所以每天一片维生素c能不能美白，需要根据个人情况而定的。
维生素c外敷能美白吗
也是可以的。
维生素c是可以外用美白的，因为维生素c具有较好的抗氧化性，外敷可以帮助清除体内的自由基，从而可以帮助淡化人体体内的黑色素，可以使人体的皮肤变的细嫩、光滑，从而起到一定美白作用，所以说维生素c外敷也是具有一定美白效果的。
维生素c的作用是什么
具体如下：
1、促进抗体形成；高浓度的维生素C有助于食物蛋白质中的胱氨酸还原为半胱氨酸，进而合成抗体。
2、促进铁的吸收；维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进了铁的吸收。此外，还能使亚铁络合酶等的巯基处于活性状态，以便有效地发挥作用，故维生素C是治疗贫血的重要辅助药物。
3、促进四氢叶酸形成；维生素C能促进叶酸还原为四氢叶酸后发挥作用，故对巨幼红细胞性贫血也有一定疗效。
4、解毒；体内补充大量的维生素C后，可以缓解铅、汞、镉、砷等重金属对机体的毒害作用。
维生素c擦脸的正确步骤
5、具体做法如下：
维生素c美白外敷时，主要的做法就是将其碾碎做成面膜贴敷在脸上，也可以加在自制的面膜里面，一般敷脸10-15分钟左右，然后用清水将其洗掉，正常护肤就可以了。
一般维生素c敷脸的同时，建议维生素C内服一起，这样效果会更加明显。
常吃维生素c有什么用
维生素C又名抗坏血酸，属于水溶性维生素，它不能构成人体的细胞和组织，也不能为机体提供能量，但是它在人体生长发育过程中有着不可替代的作用，我们的机体不能自己合成，只能从食物中获得，维生素C富含于鲜枣、番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘、辣椒、青椒、芥菜、油菜、苦瓜、菜花等新鲜果蔬中，它是一种微量元素，人体对其需求量很少，成人每日需求量仅为100mg，因此，能够正常饮食的人，不会缺乏维生素C。
维生素C可促进胶原蛋白合成，使肌肤保持光泽和弹性，抑制紫外线损伤，具有美白和延缓衰老的作用，但是口服维生素C无法发挥美肤效果，这是因为口服维生素C后，药物进入吸收进入全身血液循环，很难转运到皮下发挥作用，因此，用于美容时维生素C往往需要注射给药。此外，维生素C可调节人体的免疫功能，减轻炎症反应，可轻度缓解感冒症状，促进感冒康复，但不能降低感冒的发生率。最后，维生素C可促进5-羟色胺和去甲肾上腺素等神经递质合成，维持神经系统的正常功能，促进铁吸收和叶酸代谢，预防贫血，调节血脂，保持血管完整，维持血管弹性，抗动脉粥样硬化，并可阻止亚硝胺等致癌物质生成。
有临床研究显示，每日摄入200mg维生素C，可预防糖尿病，这可能与维生素C具有抗氧化作用，可抑制氧化应激反应，阻止氧自由基对DNA、蛋白质和脂肪酸破坏有关。此外，还有临床研究证实，每日摄入1000mg维生素C，可有效改善空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白，降低血压和血脂，降糖作用与二甲双胍相当，并可降低糖尿病并发症的风险，这可能与维生素C与葡萄糖结构相似，可竞争性抑制葡萄糖的吸收，促进葡萄糖的利用有关。但是需要明确，目前维生素C只能用于糖尿病的辅助治疗，不能代替降糖药，用药前应咨询医生。
维生素C为酸性药物，如果空腹服用，对胃肠道有较强的刺激性，可引起恶心、呕吐、腹痛、腹部不适等胃肠道反应，如果餐后服用，食物中的碱性成分可中和维生素C的部分酸性，从而有效预防或减轻胃肠道反应。此外，维生素C为水溶性维生素，如果空腹服用，到达肠道后很快被吸收，血药浓度快速升高，还没来得及被充分利用，就会通过肾脏随尿液排出体外，如果餐后服用，食物可延缓维生素C在肠道的吸收速度，可以被利用得更加充分，更好地发挥疗效，鉴于以上原因，推荐维生素C餐后服用。
服用维生素C需要注意：
开篇提到，维生素C属于微量元素，人体对其需求甚微，维生素C富含于新鲜水果和蔬菜中，每天吃200 350g水果和300 500g蔬菜，就能保证足够的维生素C摄入量，不需要额外补充保健品或药物，这是因为人体无法储存维生素C，摄入过量的维生素C，就会通过肾脏随尿液排出体外，还可能对 健康 造成伤害，维生素C每日的最大耐受剂量为1000mg，摄入超量，可引起恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胃痉挛、尿频、头痛等不良反应，还会增加肾结石的风险，因此，与其经常吃保健品或药物维生素C，不如多吃新鲜果蔬，既有营养，又解馋，还没有不良反应的困扰。
