男生睡前
避免过度娱乐。一个容易激动的男人,不应该在睡前发表激动人心的演讲,不应该看激动人心的书籍杂志,不应该看永生难忘的电影或戏剧。睡前不宜看激烈的电视剧和球类比赛,不要谈怀旧、悲伤或令人恐惧的事情。
第二,避免饱腹感。吃饭不要太晚,也不要吃太多,七八成饱就行。调料不宜用得太重。你应该吃一些容易消化的清淡食物。注意多吃蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重肠胃负担。
避免吸烟、喝茶和咖啡。晚上不宜吸烟、喝浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝太多饮料或果汁。抽烟、喝茶、喝咖啡都会刺激大脑,使大脑难以进入抑制状态。但果汁喝多了会增加排尿次数,不利于再次入睡。
男人睡前的三个最佳做法是:
第一,睡前散步。睡前不要做激烈的脑力劳动,避免剧烈运动或体力劳动。而是到户外走走,尽量减少主观刺激。
第二,睡前刷牙。睡前刷牙洗脸很有必要,但也要养成温水洗脚的习惯,这样可以促进下肢血液循环,有助于很快入睡。
第三,睡前泡脚。睡觉前烫脚比吃安眠药好。睡前用温水洗脚15-20分钟,可以扩张脚部血管,促进血液循环,使人容易入睡。
此外,还要注意晚上的环境舒适,卧室干净,空气流通良好,这样才有利于身体健康。
头疼怎么办最快最有效缓解女性
疼的原因非常多,感冒发热、五官有毛病、血压异常、头部有障碍、贫血、便秘、煤气中毒、酒精中毒、神经疲劳等都会引起头疼。
头疼可能是脑膜受到了刺激,血管收缩使张力增加引起的,也可能是脑部提醒我们氧气不足,需要更多氧气的信号。只要含着许多氧气的血液流入到疼痛的地方,头疼就会立刻消失。不过必须找到头疼是什么原因造成的,才能解决头疼的问题。
物理因素:能引起颅内外炎症、损伤的各种原因;因肿物压迫等原因导致血管牵引、伸展、移位、扩张;脑膜受刺激;肌肉收缩;直接刺激支配头面部的感觉神经等,都能引起头痛。
神经精神因素:当身心受到外界环境的不良刺激时,往往会产生忧虑、焦虑等情绪,从而导致偏头痛的发作。据调查,有84%的忧郁症患者都会伴有偏头痛症状。同时在生活或工作中遇到种种不愉快或是生气、焦急、激动等剧烈的情绪刺激后会感到全身不适,偏头痛。
饮食因素:食用过量咖啡,会使血管扩张而刺激神经引发偏头痛;而当吃下过凉的冰淇淋时也会感到头疼;饮酒过多后酒精中的乙醇作用于血管,同样会造成头疼,这些都是由饮食不当而引发的头疼。专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是:巧克力,酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。
睡眠因素:这是比较常见的偏头疼病因。由于睡眠严重不足而引发了头痛,另外紧张的工作也会引起相似症状。
疾病因素:眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经,反射性或扩散性的影响头面部,都会引起反射性或牵涉性偏头痛。
缓解偏头疼的方法
冰袋冷敷:将冰块放在冰袋里或用毛巾包好,敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后,症状自然会减轻。
躺下来休息一会儿:如果有条件的话,在偏头疼发作时,不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿,一般来说,只要睡上半个小时,偏头痛就会有所减缓。
按摩头部:对头部进行力度适中的按摩,是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道,你可以用食指来按压,可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
饮用绿茶:绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果,所以,可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。
静心冥想:使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD,在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会,让大自然的和谐之音使你忘却病痛。
头缠毛巾:看起来可能会很可笑,不过这的确是治疗偏头疼的好方法。疼痛时,使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围,如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。
诱发偏头疼的因素很多,所以患者切不可随意用药,一定要到医院确诊后,在医生指导下用药,才能起到良好的作用。
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五个一背 亲孩里皮蓬 谈谈羊服奶 那美女贵龄 琉璃压甲盖 呵呵 其实多读几便就好了 每天读个十几遍 一会就记住了! 初中化学主要都是些概念 花点苦功夫 多看看书