维生素d的功效与作用能长高吗
维生素D功效：
1､调节钙、磷代谢
维生素D的主要作用是调节钙、磷代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡。具有活性的维生素D作用于小肠黏膜细胞的细胞核，促进运钙蛋白的生物合成。运钙蛋白和钙结合成可溶性复合物，从而加速了钙的吸收。
2､促进骨骼生长
维生素D3可以通过增加小肠的钙磷吸收而促进骨的钙化。即使小肠吸收不增加，仍可促进骨盐沉积，可能是维生素D3使Ca2+通过成骨细胞膜进入骨组织的结果。
3､调节免疫功能
维生素D具有免疫调节作用，是一种良好的选择性免疫调节剂。
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孕妇维生素d摄入量标准
孕妇维生素d的摄入量是多少?孕妇在怀孕期间，身体各项所需要的营养物质都是有严格的标准的。摄入过多或者过少都是不可以的。孕妇维生素d每天的摄入量在一百毫克以内就可以。如果孕妇身体内缺乏维生素d我们不建议长期的给孕妇补充维生素d。因为孕妇长期摄入维生素，可能会导致身体的各项营养物质不均衡。
孕妇维生素d的摄入量是多少
一般孕妇每天补充维生素D4000国际单位，约0.1毫克的维生素D，有利于预防缺钙。当然也要根据您的孕检结果进行调整。孕妇每天最佳摄入维生素D的量是10微克，营养素的最高限制维生素D的值是50微克，在孕期维生素D就能保证每日所需的量，就没必要再增加，孕妈摄入的25克已经足够了。你后面写的00单位每片，也不清楚是什么单位，最好是综合考量，后面检查超过了50微克每天，就不能一起吃了，可以轮流着吃。吃补铁药大便变黑是正常的情况，最好从孕初期就开始采用侧卧位睡觉，以免不习惯，后期更难接受，所以养成左右侧位睡觉的习惯，后面会比较舒服点，总之只要自己睡的舒服，平躺也是可以的。
一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。约0.1毫克的维生素D，有利于预防缺钙。
孕妇需要补充多少维生素
中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。建议孕期维生素D的摄入量为10μg/日、维生素E的摄入量为14mg/日、维生素B1的摄入量为1.5mg/日、维生素B2的摄入量为 1.7mg/日、维生素B12摄入量为2.6ug/日、维生素C的摄入量为130mg/日、叶酸的摄取量为400微克/日。
怀孕以后首先要补充叶酸，普通人群每天补充叶酸0.4毫克，预防神经管畸形。如果通过基因检测，属于叶酸代谢障碍的孕妇，在妊娠12周之前，每天补充叶酸0.8毫克。由于怀孕以后孕妇对于多种维生素和矿物质的需求量增加。建议孕妇多吃新鲜的蔬菜、适量的水果，饮食应当多样化。这样才能够满足孕期对于多种营养素的需求。孕妈妈切记不可补充过量的维生素，否则会直接带来负面影响。如果补钙过量会引起抑制其他重要微量元素的吸收，比如铁、锌等，甚至还会出现宝宝出生后没有囟门或囟门闭合过早的问题。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。
维生素d的功效与作用与副作用
维生素D的作用：
1、维生素D可以提高大脑灵活度，增强记忆力。
2、维生素D最为人所熟知的作用就是促进钙吸收。现在随着研究的深入，医学界发现其实它还有很多作用，比如降低乳腺癌、肺癌、结肠癌等常见癌症的发生率，防治自身免疫性疾病、高血压和感染性疾病等。
3、此外，维生素D还可以调节胎盘的发育和功能，这表明，孕妇维持较好的维生素D水平可预防如流产、先兆子痫和早产等妊娠并发症的发生。宫内及婴幼儿获得足够的维生素D，可降低1型糖尿病、哮喘与精神分裂症的发生率。
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扩展资料：
缺乏维生素D的症状：
1.皮肤干燥
维生素D被称为阳光维生素。阳光有利于细胞制造维生素D，皮肤沐浴阳光的时间越久，产生的维生素D则越多，皮肤越柔嫩的同时却能更好地抵御外界伤害。好肤色并不一定就是完美的古铜色，健康水嫩的肌肤同等重要。在缺少阳光的条件下，冬季滥用保湿霜，更易造成维生素D的缺乏。
2.浑身乏力
维生素D有利于促进免疫系统运作，缺乏维生素D必然会导致疲劳。如果你觉得浑身乏力，毫无疑问是因为缺少维生素D。由于缺少阳光和维生素D，冬天人们会出现季节性疲劳。但没有必要吃鱼肝油，只要多吃富含维生素D的食物，就可以精力充沛地度过冬天。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2023/0104/c14739-26319205.html"target="_blank">人民网-维生素D让你的大脑更灵活！身体7大部位都需哪些营养
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2023/0930/c85914-30323213.html"target="_blank">人民网-维生素D作用多多 少晒日光或需补补
50岁女人吃维生素d的功效
百度知道 提问
维生素D的来源有 个，一是通过进食，从食物中吸收维生素D，二是由体内的胆因醇转变而来。人体在日光照射时，皮肤中的胆因醇会变成维生素D，这是体内维生素D的主要来源。维生素D的主要作用是帮助肠道吸收钙和磷。维生素D于 年由化学家卡尔首先从鱼肝油中提取，是淡黄色晶体，不溶于水，能溶于醚等有机溶剂。维生素D又称阳光维生素。为什么叫这个名字呢？这是因为在人体皮肤中存在一种 -脱氢胆固醇，在太阳的紫外线照射下，这种物质转变成维生素D。因此说，经常参加户外活动，或者进行日光浴，阳光就给人体合成了维生素D。构成人体骨骼的主要元素是钙和磷，人体对钙和磷的吸收必须借助于维生素D。如果体内缺少维生素D，即使饮食里有足够的钙和磷，骨骼也不能正常钙化,从而使骨骼软弱，易弯曲变形，在机体的压力下造成螺圈腿、鸡胸、佝偻病。一、维生素D的主要生理功能维生素D主要有以下生理功能： 、提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全； 、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收； 、维持血液中柠檬酸盐的正常水平； 、防止氨基酸通过肾脏损失。二、维生素D盈缺对健康的影响人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。长期摄入过多的维生素D（ IU），将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替出现，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。三、需要补充维生素的人群 .住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取的维生素D； .夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取； .如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取； .饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量； .皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要的维生素D。
维生素d的功效与作用与副作用
维生素d是一种脂溶性维生素，常见的有d2、d3，称为麦角钙化醇和胆钙化醇，主要来源于动物和部分植物。
维生素d是一种脂溶性的维生素，常见的是d2和d3，分别称为叫麦角钙化醇和胆钙化醇。正常的情况下，它主要来源是一些部分的植物性的食物，更重要的是来源于一些动物，除此之外，我们皮肤下面从胆固醇转变而来的7-脱氢钙化醇，通过紫外线的照射会变成维生素d3，当然主要的也被称为抗佝偻病因子。
维生素d的功效与作用服用方法
任何维生素都身体都是有一定好处的，维生素D是人体所需的重要元素之一，可以促进人体对钙与磷方面物质的吸收，并且可以促进骨骼、牙齿的健全发育，并且可以调节免疫功能，减少炎症的发生，对于宝宝有一定的好处，通常怀孕建议吃维生素d.
