怎么样放平心态
在这个快节奏化、信息爆炸时代，很多人往往是内心浮躁，缺乏安全感，经常处于一种自觉不自觉的焦虑状态。如果想要静下心来，好好提升自己，我个人觉得，应该从下面几个方面入手。
一、有自己独特而又明确的目标。
展开来说，那就是我们不但有长远的规划，也有近期的具体追求。为什么把这个“目标”放在第一位，那就是，我们生活中的一切，都离不开我们自己的内心。一切都是我们内心投射出来的结果而已。当一个人没有目标，那这个人做什么都提不起精神来。更有的人，把别人的目标当做自己的目标，结果是处处碰壁，越过越迷茫了。正如网上流行的一句话：“对于一只没有航向的航船来说，任何风向都是逆风。”只有自己内心给出自己明确有具体清晰的目标，这个人才能做到心无旁骛，专心专注。进而做到沉下心来，提升自己！
二、相信自己，活出真实的自己
很多人对自己不自信，总觉得别人都比自己好。当我们如此想时，往往就是把主要精力和时间都放在了别人身上，最容易受别人的影响与干扰了。只有对自己真实，相信自己，我们才能减少和别人的比较，减少各种不必要的评判，收回自己的力量，活出自己想要的人生。也只有这样，我们才能不浮躁，静下来，自我提升。
三、发展自己的优势，关注自己的兴趣爱好
其实，我们每个人天生都是非常优秀，非常具备各自的天赋的。只不过受到成长经历与周围环境的影响，使得我们忽略了自己身上的优势，不相信自己的兴趣爱好会给自己带来快乐与富足。现实生活中刚好是，你越是不尊重自己的这些天赋，你就越是迷路，走在胶水似的泥泞之途，越挣扎越痛苦。
咋样放平心态
静下心来集中注意力，需要养成良好的生活习惯以及做好自我情绪管理，如果同时伴有其他症状需要在医生指导下使用药物治疗。
一、一般治疗
1、养成良好的生活习惯：平时生活中注意养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，劳逸结合，避免精神压力过大。可以多去户外做运动，比如爬山、打篮球，提高身体免疫力；或者去参加音乐会，缓解压力，改善精神状态。另外还要改掉不良的习惯，比如抽烟、酗酒；
2、自我情绪管理：想要心静下来集中注意力，良好的情绪具有较大的影响力，应该学会自我调整。可以通过多读书扩大知识面，改变认识观念，平时从多方面进行思考，遇到应激事件时，应该平心静气的处理，避免过度紧张、焦虑。
二、药物治疗
如果同时伴随着记忆力减退、反应迟钝、容易疲乏、工作效率下降、睡眠障碍、易怒、烦躁等表现，甚至出现全身症状，比如腹胀、头晕眼花、耳鸣多汗等。可以在医生指导下口服抗抑郁的药物治疗，比如盐酸氟西汀胶囊。如果焦虑情绪比较明显，可以使用抗焦虑的药物，比如地西泮片。
