维生素d缺乏每日摄入量不宜超过多少
按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的“第4部分：脂溶性维生素”标准，建议中国人每天维生素D总摄入量为400IU，可耐受最高总摄入量为2000IU。一般成人的话，最好可以满足每天摄入维生素D或D3摄入400IU。
如果是严重缺乏维生素D，建议在医生指导下，来进行维生素D的补充。在短时间内可以特别加强维生素D的摄入量等。
同时，人体必需的维生素之间也需要协同作用，所以补充维生素E的话，也更建议可以优选考虑复合维生素补充，比如汤臣倍健、21金维他、纽斯葆等品牌的维生素。这些品牌的维生素原料主要来自帝斯曼，拥有70多年的维生素生产经验。选择更针对不同人群的复合维生素，也更适合日常补充。
维生素e的作用及功能
1、预防心脏病：维生素D对调节细胞繁殖起到关键作用—癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素D就能预防某些癌症。
2、预防糖尿病：在Ⅰ型糖尿病中，免疫系统会杀灭人体自身的细胞。科学家认为，维生素D可起到免疫抑制剂的作用。他们认为，它也许能防止免疫系统的过度反应。
3、预防高血压：维生素D为颈部甲状腺上的副甲状腺所利用。这些腺体分泌出一种调节体内钙水平的激素，钙则帮助调节血压。
4、预防佝偻病和骨质疏松：维生素D可坚固骨骼，预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症。
维生素d严重不足可以每天补充多少量
维生素D每日的需要量是400个国际单位，这个需要量比较少，在夏季、春季经常在户外活动，充分享受阳光的照射，一般来讲，这个剂量维生素D会得到满足。有的孩子冬天接受的户外活动很少，缺少活动可能会出现维生素D的缺乏，维生素D缺乏是导致孩子缺钙主要因素。 维生素D的缺乏，一旦诊断得到了明确，应该在医生的指导下进行维生素D的补充，治疗量的维生素D远远大于400个国际单位。一般每天1万个国际单位，或者一次性肌肉注射较大剂量的维生素D（30万国际单位）。这种用量须慎重使用，因维生素D可以在体内蓄积很长时间，如果用的过多，或者是不适合就可能出现中毒，因此大剂量的维生素D治疗应该在医生的指导下来做。年龄组(岁)钙摄入量(毫克／日) 0-0.5岁300毫克/日 0.5-1岁400毫克/日 1-4岁 600毫克/日 4-7岁 800毫克/日 参考文献资料:2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》世界卫生组织(WHO)及国际脂肪酸和类脂研究协会(ISSFAL)一致推荐,怀孕和哺乳期妇女每日DHA 摄取量为300毫克,婴幼儿每日100毫克!
iu即是国际单位，对于维生素d来说，它与重量单位μg的换算方式为：
1iu=0.025μg
或
1μg=40iu
那么：1、钙片中的维生素d3为200iu=5μg
2、多维元素片中维生素d为400iu=10μg
3、1粒阿法d3中羟基维生素d3为0.25μg
共15.25μg，我国儿童和成人维生素d的ul（可耐受最大摄入量）为20μg/d，因此从理论上来说不算过量。但是，在人体皮下有7-脱氢胆固醇，在紫外线照射下可变成维生素d，因此，没有特殊情况时，不建议服用过多的维生素d。
人体至少需要1
3种不同的维生素。成年人营养补充维生素每日参考用量：维生素a为1．5毫克：维生素d为1
0毫克、维生素e为30毫克、维生素c为60毫克、维生素b1
为1．5毫克、维生素b2为1．7毫克、烟酰胺为20毫克、维生素b6为2毫克、维生素b12为6毫克、泛酸为1
0毫克、叶酸为400毫克、生物素为300毫克、维生素k为65~80毫克。
好东西并不是越多越好，太多了反而是麻烦。是药三分毒，营养元素也不例外。维生素是人体生命所必须，不同的维生素具有不同的功能，但大剂量的长期服用维生素会引起毒副作用维生素d在人体内能促进肠道吸收钙质并使骨质钙化，维持正常的骨骼。维生素d对防治儿童佝偻病十分有效，但短期内超量或大量服用同样可导致严重中毒反应。中毒剂量有显著个体差异，有的儿童长期服用维生素d1800单位后就出现生长停滞。成人长期大量服用可引起全身乏力、食欲不振、呕吐、腹泻等症状。维生素d中毒时表现为食欲减退、恶心、呕吐、腹泻、头痛、多尿、发烧，严重者可导致肾衰竭、死亡。长期超量服用维生素还会出现生长停滞，影响儿童生长发育。
维生素d每天补多少算过量
正常成人每日维生素D的需要量是0.0005至0.01毫克。一般情况下，通过晒太阳就可以满足人体需要量。也可以食用鲱鱼、鲑鱼、鳗鱼或2个鸡蛋加150克蘑菇适当补充。
意见建议：维D是脂溶性维生素，在体内不易代谢和排泄，容易出现中毒现象。所以最好检测血钙浓度，根据数值确定补钙多少。祝您健康长寿！
