你听我说，失眠是功能型的疾病，因此，采用“自我调节心理和神经”的方法来治疗，效果最好。首先，就要克服“一躺下就胡思乱想、老怕睡不着”的心理障碍，这是克服失眠的前提条件。暂时睡不着，也不要着急，而要暗示自己：全身放松、稀里糊涂……，直至入睡。其次，要坚持按照人体生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝；早晨五点半左右起床。然后，一定要坚持晨炼。如此坚持下去，养成习惯就好了。
和我以前 一样 我吃了 一年多 止疼片 进口的 叫什么 我忘了。。。 吃了 十多分钟就自然 睡过去。。。 要是 因为 忧郁症的话 实在睡不着 可以睡前 喝点白酒 啤酒都可以 我以前是 喝的啤酒 虽然不科学 但见效啊 哈哈哈。。。 后来缓过来了 带眼罩 睡觉 跟不带 差别很大的 你可以试试 哦 耳塞也要 带上
主要看自己的用途，别搞不适合自己的，这是我用了几次自己的理解,还有就是不能有颜色味道,下面这个人比较实在的!!!!!!!!!!!!!!
这]5709[它]
[个]811[Q]
[是]17[Q]
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这]1678[它]
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