晚上睡不着觉胡思乱想，通常考虑为失眠，如果只是偶尔出现一次，症状较轻，可以通过保证良好的睡眠环境、避免睡前饥饿、减少白天睡眠时间、适当运动等方法缓解。如果症状较重，经常晚上睡不着胡思乱想，则需要到医院就诊，必要时选择使用助眠药物缓解。
1、保证良好的睡眠环境：尽量在睡觉时保证环境的安静和黑暗，如果睡眠较轻，还可以选择佩戴眼罩和耳塞来帮助维持稳定环境，促进睡眠；
2、避免睡前饥饿：如果在晚上睡前感到明显饥饿，也是不利于睡眠的，建议每天正常摄入饮食，均衡营养，合理搭配食物，满足身体需要。但要注意避免睡前过饱，或睡前喝酒、浓茶、咖啡等饮品，以免因肠道无法消化或过于兴奋出现睡不着胡思乱想的情况；
3、减少白天睡眠时间：如果白天睡觉的时间过长，在晚上正常的睡眠时间内，很容易就不能入睡，胡思乱想，建议规划睡觉时间，养成生物钟，定时定点起床、睡觉，有助于缓解失眠症状；
4、适当运动：运动会消耗人体的能量，使人感到放松的同时，也会使人感觉疲倦，并且适当的运动还可以释放并缓解压力，从而达到改善睡眠的目的，但建议不要在睡前进行大量的运动，以免引起神经兴奋，反而更睡不着；
5、助眠药物：如果在规律生活作息后，睡不着胡思乱想的症状还是无法好转，建议在医生的指导下服用促进睡眠的药物，如安神补脑液、酸枣仁合剂、地西泮片、劳拉西泮片等。
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吃3颗安眠药会怎么样
该年纪需要在医生的指导下可以吃安眠药。
如果在没有药物适应证，仅存在单纯失眠的情况下，15岁一般不能吃安眠药。若15岁由于焦虑症、抑郁症等精神疾病导致失眠，可以在医生的指导下，选择部分类型的安眠药服用。在日常生活中，不可私自给15岁孩子吃安眠药。
安眠药是指具有镇静、安眠的精神药物，主要用途是催眠和维持睡眠，常见的安眠药有三唑仑片、阿普唑仑片、劳拉西泮片、地西泮片、单盐酸氟西泮胶囊等。此类药物是通过抑制中枢神经系统，使人进入睡眠状态。
