长高的最有效方法16岁男生
18岁长高最有效的方法
1、跳高运动：每天早上起床后，做全身伸展运动。然后做高抬腿，摆腿运动。
2、跳绳运动：跳绳时间为早上，时间一般要在30分钟以上。
3、高营养饮食：多补钙，配合其他饮食一同进食。但是要通过运动来消耗和吸收。多饮小分子水。
成年长高最有效的方法
有效长高的方法有以下这几种。一、饮食方面，可以多吃富含优质蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物如蛋类、瘦肉、鱼类、虾、蘑菇、乳制品等，促进骨骼和软骨发育，避免喝碳酸饮料以及少吃零食。二、运动方面，跑步、游泳、打篮球、打羽毛球、跳绳等运动都有助于长高。三、养成良好的作息习惯，不熬夜保证睡眠充足，多晒太阳促进体内营养物质吸收合成。如果生长速度明显缓慢，比同龄人身高低太多，应该及时去医院治疗，可能是生长激素减少导致的。
快速长高最有效的方法
首先，高矮和遗传有关，父母越高，你就越高。男生一般要1米8，女生一般要1米7以上才是最佳身高。不要再说女生1米6以上了，时代不同了，1米6的女生，再不长高，还想不想找对象？
作为一个男生，当然是1米8以上才是最佳，也会有自信。下面，教大家如何长高~
请多伸懒腰~伸懒腰有助于身高增长，在床上也可以滴！
补钙~每天喝点牛奶，补钙，越高，越要补钙 鸡蛋也补钙
不要盲目追求身高。比如把自己倒吊树上什么的，不科学，对身体也不好。
合理饮食~吃的健康，有助于身高增长哦！
积极运动~运动也是必不可少的，可不要光长了宽度哦
