嗯维生素d是什么意思
一、维生素D的主要生理功能
维生素D主要有以下生理功能：
1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；
3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；
4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平；
5、 防止氨基酸通过肾脏损失。
二、维生素D盈缺对健康的影响
人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。
长期摄入过多的维生素D（5000IU），将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替出现，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。
三、需要补充维生素的人群
1.住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D；
2.夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取；
3.如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取；
4.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量；
5.皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D。
孕妇维生素d每天补充多少钙最好
在孕期妈妈吃什么都可能需要吃双人份的，所以补钙的时候可能也会补双份。但其实是非常错误的做法，我们可以买一些孕妇专属的钙片来吃，这样子既不会补钙过量，也可以更好的补充钙质。那么，孕妇维生素d每天补充多少钙?接下来我们一起来看看这个问题的答案吧!
孕妇维生素d每天补充多少钙
孕妇对于维生素的摄取量是需要掌握的，而一般孕妇每天补充维生素D4000国际单位。同时成人的建议每日摄取量是5μg。在妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。而且在日常生活中，孕妇如果每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，可以有效的防止维生素D的缺乏。
一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。，约0.1毫克的维生素D，有利于预防缺钙。
孕妇补充维生素过量表现：一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。
孕妇怎么补充维生素d
从约14周妊娠开始，妇女被随机分配接受1000 IU /天剂量的维生素D3补充剂称为胆钙化醇或安慰剂。研究人员在研究开始前和在34周妊娠时测量参与者血液中的维生素D水平。
接受补充剂的参与者在血液中具有不同水平的维生素D，即使它们接受相同的剂量。研究人员发现，在夏季怀孕的女性，在怀孕期间体重增加较少，而在怀孕早期维生素D水平较高的女性，其血液中的维生素D水平高于同龄人。持续服用补充剂的妇女的维生素D水平高于未服用补充剂的妇女。
研究发现，维生素D补充剂在孕妇提高维生素D水平方面效果较差，如果他们在冬天怀有婴儿，孕妇早期维生素D水平低或怀孕期间体重增加。具有这些危险因素的妇女在怀孕期间可能需要比其他母亲更高的剂量。
维生素D是一种激素，帮助身体吸收钙。它在骨和肌肉健康中起关键作用。皮肤在暴露于阳光后自然产生维生素D.人们也通过食物获得较少量的维生素，例如用维生素D强化的牛奶。维生素D缺乏是常见的，包括在孕妇中。证据表明怀孕期间维生素D缺乏可以损害产妇健康，胎儿发育和儿童的长期骨骼健康。
