维生素d有什么功效和作用
一、维生素d能否长期服用
一般来说维生素d不建议长期服用，因为长期服用不易于身体的吸收，还有可能导致维生素d长期堆积在体内，这样就会出现维生素d中毒，所以，维生素d可以服用，但是要注意不建议长期服用。
二、维生素d的作用
维生素d它可以提高身体对钙磷的吸收，让血液里面的钙磷达到饱和的状态。而且它也可以促进骨骼的生长和发育，当然对牙齿的发育也是比较好的。另外，它也可以维持血液中的柠檬酸盐的正常水平。
三、维生素d的适宜人群
一般在污染比较严重的地方的人群可以多吃一些维生素d;当然长期熬夜或生活方式不好的人群也可以适当的补充维生素d;另外一些需要补充维生素d的孩子也可以吃，还有就是皮肤比较黑的人群也要适当的补充一些维生素d。
四、含维生素d的食物
当然平时的时候也可以多吃一些含维生素d的食物，1、蘑菇，它里面的维生素d含量很高，在吃蘑菇前可以多晒晒太阳;2、虾子，虾子里面的营养物质含量很丰富，一般需要补充维生素d的人群也可以多吃虾子;3、鸡蛋，鸡蛋里面的营养也很丰富，特别是蛋黄里面的维生素d含量很多，所以平时的时候也可以多吃鸡蛋;4、牛奶，牛奶里面的维生素d、钙等含量也很高，所以需要补充维生素d是可以喝牛奶。
综上所述，对于维生素d的服用时间大家清楚了，一般维生素d是不建议长期使用，建议如果有这类需要大家要按照医生介绍的进行操作。另外服用维生素d后也要注意晒太阳，多晒太阳可以促进钙的吸收，这样吸收的效果可能会更好。
维生素d能长期服用吗儿童
我们知道，维生素D是一种具有激素作用的活性物质，由于它在体内代谢的半衰期较长，并可在体内脂肪中积蓄，故如不注意控制剂量，无论儿童或成年人，长期服用或短期大量服用，致使维生素D在人体内大量沉积，都容易引起维生素D中毒。儿童长期服用维生素D还会反馈性地抑制体内自身D的生成。以佝瘘病防治中出现的问题为例，由于以往人们在认识上存在着偏差，在指导治疗时，经常产生患儿反复多次服用或超量误服维生素D而造成维生素D积累中毒。其临床症状主要表现为：早期厌食、哭闹、精神不振、低热，然后多汗、呕吐、腹泻、尿频，偶有脱水或酸中毒；严重的精神抑郁、肌张力低下，运动失调；甚至出现昏迷、肝肾功能衰竭。长期慢性中毒影响体格和智力发育，严重者出现纤维肝或因肾功能衰竭而亡。
当前，维生素D的补充总是伴着补钙的观念而被消费者所接受，特别是一些媒体或专家过分强调维生素D在人体中对于补钙的作用，使得人们在购买补钙类保健品时，都首选钙与维生素D复合的制剂，一些钙制剂厂家为了达到销售的目的，更是盲目夸大维生素D的作用，给消费者造成了十分错误的观念，认为补钙就必须要补充维生素D，其实这是一种误区。专家指出，钙在肠道内的吸收确实需要维生素D的帮助，但由于人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光紫外线的作用下可形成维生素D，健康人只要每天接受足够的光照，产生的维生素D完全可以满足人体的正常生理要求。对于一个正常人来说，只要他没有慢性肠道疾病，没有肝肾功能障碍，其内源性的维生素D（自身产生的）和外源性的维生素D（通过食物摄入及阳光照射所获取的）就足以供人体使用，也就是说，人体是不缺乏维生素D的，人们在补钙的同时，是不需要额外再补充维生素D的。营养调查结果显示，中国人普遍缺钙，但并不缺维生素D。
专家指出，长期服用维生素D及添加维生素D的产品不仅不宜人体吸收，而且还极易导致维生素D在体内的蓄积，引起维生素D中毒。最新研究结果表明：维生素D中毒极易引起心血管系统异常，造成心脏及大动脉钙化而导致人体死亡。所以，补钙固然重要，但维生素D的危害也不应忽视。
长期服用维生素D+钙会中毒其实就是高钙血症．
钙片和维生素d能长期服用吗
我们知道，维生素D是一种具有激素作用的活性物质，由于它在体内代谢的半衰期较长，并可在体内脂肪中积蓄，故如不注意控制剂量，无论儿童或成年人，长期服用或短期大量服用，致使维生素D在人体内大量沉积，都容易引起维生素D中毒。儿童长期服用维生素D还会反馈性地抑制体内自身D的生成。以佝瘘病防治中出现的问题为例，由于以往人们在认识上存在着偏差，在指导治疗时，经常产生患儿反复多次服用或超量误服维生素D而造成维生素D积累中毒。其临床症状主要表现为：早期厌食、哭闹、精神不振、低热，然后多汗、呕吐、腹泻、尿频，偶有脱水或酸中毒；严重的精神抑郁、肌张力低下，运动失调；甚至出现昏迷、肝肾功能衰竭。长期慢性中毒影响体格和智力发育，严重者出现纤维肝或因肾功能衰竭而亡。
当前，维生素D的补充总是伴着补钙的观念而被消费者所接受，特别是一些媒体或专家过分强调维生素D在人体中对于补钙的作用，使得人们在购买补钙类保健品时，都首选钙与维生素D复合的制剂，一些钙制剂厂家为了达到销售的目的，更是盲目夸大维生素D的作用，给消费者造成了十分错误的观念，认为补钙就必须要补充维生素D，其实这是一种误区。专家指出，钙在肠道内的吸收确实需要维生素D的帮助，但由于人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光紫外线的作用下可形成维生素D，健康人只要每天接受足够的光照，产生的维生素D完全可以满足人体的正常生理要求。对于一个正常人来说，只要他没有慢性肠道疾病，没有肝肾功能障碍，其内源性的维生素D（自身产生的）和外源性的维生素D（通过食物摄入及阳光照射所获取的）就足以供人体使用，也就是说，人体是不缺乏维生素D的，人们在补钙的同时，是不需要额外再补充维生素D的。营养调查结果显示，中国人普遍缺钙，但并不缺维生素D。
专家指出，长期服用维生素D及添加维生素D的产品不仅不宜人体吸收，而且还极易导致维生素D在体内的蓄积，引起维生素D中毒。最新研究结果表明：维生素D中毒极易引起心血管系统异常，造成心脏及大动脉钙化而导致人体死亡。所以，补钙固然重要，但维生素D的危害也不应忽视。
长期服用维生素D+钙会中毒其实就是高钙血症．
