游完泳后头晕怎么缓解
游泳后头晕呕吐怎么办
1、游泳后头晕呕吐是怎么回事
1.1、游泳时水温较低,冷水的刺激,也会使头部毛细血管收缩,产生一种头部被箍得很紧的感觉。再就是当游泳技术水平不太高、神经比较紧张时,颈部肌肉持续收缩,继而使头部血管扩张,可导致头痛头晕。
1.2、头痛耳内嗡嗡响,或者干呕恶心,多数由耳内灌水或鼻子呛水所致,这种情况只是暂时的,只要及时清理耳内积水就行了。快的1-2个小时就好了,慢的2天左右头痛头晕症状也会消失。
1.3、头晕脑胀多因游泳时间过长,机体能量消耗过大,导致血糖降低,加上身体疲劳、饥饿而引起。
1.4、泳池水温太低,如果游泳时间太长,游泳结束后没有及时洗热水澡更换衣服,有可能会导致感冒,而引起头痛发晕甚至呕吐。
2、游泳后头晕呕吐怎么办
2.1、如果是因为水温太低导致头痛,可以减少在冷水中的锻炼时间,下水前充分热身,并且先适应水温。
2.2、避免高强度游泳以后立即上岸,要在水中缓游一下,给身体一个适应的过程。
2.3、当然如果游泳后的头痛一般在2-3天内就会消失。如果情况比较严重,建议去医院就诊。
3、如何预防游泳后头晕呕吐
3.1、运动前适当进食防止低血糖。由于游泳是剧烈运动,因此不能吃太多,吃根香蕉或者吃个小馒头就行了。
3.2、游泳时间不宜过长,根据自己的体力,每次连续游10-20分钟休息一会再继续。在水里的时间不要超过1小时。
3.3、游泳后及时洗澡更衣防止着凉感冒。
3.4、做好保护措施,避免呛水或者耳内进水。
游泳的注意事项
1、游泳前注意事项
1.1、热身运动
下水前要先在岸上做准备活动,否则,突然进行较剧烈的活动,容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。
1.2、预防措施
跳水时一定要摸清水深及水下的情况,防止碰伤等意外,同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵,因为耳朵遭到水而强烈的打击,能使鼓膜往里凹陷,甚至破裂,造成耳聋。如果鼻子里进去水,不要捏紧鼻子用力擤,这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去,发生中耳炎。
2、游泳后注意事项
2.1、游完泳后不要忘记刷牙漱口。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道,抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。
2.2、认真清洗皮肤。游完泳,病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤,所以,游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。
2.3、清洗头发不要太草率。头发被浸湿后,很容易窝藏病菌,而且池水中的氯制剂会直接损伤发干,导致发质枯黄、干涩,所以游泳后一定要仔细洗头,最好再用护发素加强保护。
2.4、适当滴氯霉素眼药水。潜水时最好戴上游泳镜,避免含有病原微生物的池水进入眼睛,导致结膜炎。此外,池水中的消毒剂也刺激眼结膜。游泳后如果眼睛酸疼,或有其他不舒服的感觉,可适当用点氯霉素眼药水,预防眼睛感染。
2.5、游泳不忘防晒。如果选择室外游泳池,最好在下午四点以后再去,以免阳光太强晒伤皮肤。建议用SPF(防晒指数)30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果,每半小时至1小时涂抹一次。
游泳的宜忌人群
1、哪些人适合游泳
游泳也是一项很好的运动,尤其是对于有关节疾病的人,或者是长期缺乏运动的人都是很好的选择。
2、哪些人不宜游泳
2.1、患有严重心脏病、高血压和精神失常的人,下水容易突然晕倒或失去知觉。
2.2、患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。
2.3、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者,不可参加游泳,以防止传染病传播。
2.4、耳聋者不宜参加游泳,因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤,从而削弱了身体平衡能力,常因失去平衡而发生溺水事故。
2.5、妇女月经期、孕妇、产后两个月内、人工流产或结扎输卵管一个月内、上环后半个月内均不能游泳。
2.6、患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳;剧烈活动后的人和酗酒者,不要马上进行游泳。
游泳完头晕怎么缓解
如果患者是游泳后出现了头晕,这些患者有可能是因为体力的消耗,患者比较劳累,患者没有及时的补充水分和电解质,有可能会导致患者出现头晕。
建议这些患者一定要休息,可以到室外比较空畅的地方呼吸新鲜的空气,患者也可以喝水,可以放松自己的心情,这样患者的症状会逐渐的减轻。
如果患者是游泳前没有吃东西,这些患者如果是出现了低血糖的反应,也有可能会出现头晕的情况。建议这些患者可以吃一点东西可以提高血糖的含量。
游泳后出现头晕的患者一定要休息,不要再游泳,以免患者出现其他的危险。对于游泳的患者来说一定要补充水分。
专家答疑
游泳后头晕恶心的治疗方法有哪些
张兆旭
副主任医师
北京大学人民医院 神经内科
游泳后头晕，可能有不同的原因，如饥饿，消毒液的刺激，大脑供血不足，水温过高或过低等，针对不同原因治疗方法不同，如果游泳后出现头晕、恶心，在空气流通的地方休息，注意保暖，适量温水等。
缓解游泳后头晕、恶心的方法包括：①游泳前适当进食，游泳后准备一些含糖饮料等补充能量和水分。②游泳时间量力而行，维持心率在170-年龄较为合适，具体根据自身感受调整。③选择较为通风的户外游泳场所。④及时添加衣物避免感冒着凉。⑤使用耳塞和鼻夹避免呛水和耳朵进水。
游泳是一项强度较高的运动，能量消耗大，运动后大脑无法摄取足够的葡萄糖而出现头晕、可能伴有疲惫四肢发冷的症状，所以运动前少量进食香蕉能量棒可以有效预防，同时，没有及时补充水分也会引起血压降低出现头晕。另外，游泳时难以避免呛水或者耳朵进水，耳内的平衡感受器受到影响会出现头晕恶心。如果游泳后头晕恶心症状持续或加重最好到医院排除心脏病等器质性病变。
游泳后头晕头痛
游泳后头晕是因为游泳时水的温度过低，使身体的细血管收缩，导致血液流动减慢，使头有很紧张的感觉，或者就是游泳水平不高，精神很紧张，颈部肌肉不断收缩，头部血管扩张，是导致头晕的主要原因。游泳后要及时冲热水澡，多喝热水，注意要保暖。游泳时由于耳内灌水，这样的情况也会造成头晕，这只是暂时的，只要尽快清理耳朵里积水就行，水温过低没有及时更换衣服容易感冒引起头痛，肌肉收缩导致血液流动速度加快，导致大脑供血不足，刚上岸由于由于身体处在不平衡状态，也会导致供血不足。
头痛耳内嗡嗡响，或者干呕恶心，多数由耳内灌水或鼻子呛水所致，这种情况只是暂时的，只要及时清理耳内积水就行了。快的1-2个小时就好了，慢的2天左右头痛头晕症状也会消失。
3、头晕脑胀多因游泳时间过长，机体能量消耗过大，导致血糖降低，加上身体疲劳、饥饿而引起。
4、泳池水温太低，如果游泳时间太长，游泳结束后没有及时洗热水澡更换衣服，有可能会导致感冒，而引起头痛发晕甚至呕吐。
5、游泳时虽然四肢分流的血液较多，但肌肉不断收缩血流的速度比较快，大脑不致缺血。游泳结束后，由于肌肉放松，毛细血管扩张，积滞在四肢肌肉中的血液相对增多，致使大脑供血出现相对不足的现象。再加上刚上岸，身体由水平状态突然变为直立状态，体位突然改变也会加重大脑供血不足。
游泳中要注意什么1、每次去游泳馆，是否都把脱下的衣服直接放在柜子里，其实这是万万不可取的，因为游泳池公共场合，每个人游泳出来换衣服可能会把水溅到柜子和椅子，尤其是女性这时候要尽量避免和它们直接接触，以免染上病菌，其次我们换好的衣服也要用干净的袋子装好，不怕一万就怕万一，一切小心为妙。
可以到室外比较空畅的地方呼吸新鲜的空气，患者也可以喝水，可以放松自己的心情，这样患者的症状会逐渐的减轻。
如果患者是游泳前没有吃东西，这些患者如果是出现了低血糖的反应，也有可能会出现头晕的情况。建议这些患者可以吃一点东西可以提高血糖的含量。
游泳后出现头晕的患者一定要休息，不要再游泳，以免患者出现其他的危险。对于游泳的患者来说一定要补充水分。
游泳完头晕怎么缓解
1.坚持经常游泳，熟悉了水性之后，自然就能避免头晕的现象出现。
2.游完泳上岸之后要及时将而耳道内的水引出耳朵，或在游泳的时候戴上耳塞，从而缓解头晕现象。
3.一次游泳的时间不要太长，中途可以上岸休息一会，使体内能量得到恢复和补充。
4.游完泳之后，不要急着上岸，最好现在水中直立走动一下再慢慢上岸，上岸后继续走动，做做整整理活动或按摩下肢肌肉，以放松身体。
游泳后感觉头晕晕的
血压低在日常中已经越来越普遍了，不管男女老少都很容易被缠身。而多数的血压低朋友经常会出现头晕甚至是晕倒的情况。那你知道血压低头晕怎么办，最快最有效的方法是什么呢?不妨跟着小编去学几招吧，这些方法可以轻松的让你缓解头晕问题哦。
血压低头晕怎么办才好
第一：补充盐水
其实对于血压低头晕的人来说要多适当的补充点盐水。因为盐分可以让血压升高，而且水分则是可以帮助提升血容量。因此可以帮助缓解头晕的问题哦。
第二：按摩
血压头晕怎么办才好呢?如果说你遇到了，那么建议转移到安全的地方，再好好的按摩按摩缓解。你可以选择按摩百会穴，这个学位可以帮助疏通经络，促进血液的循环，给大脑增加血液供给，从而缓解头晕问题。
第三：补铁
如果说经常因为血压低出现头晕，那建议多补充点铁质哦。因为铁元素可以帮助造血，让大脑的血氧量充足，从而达到缓解的效果，因此建议多吃一些铁元素比较丰富的食物哦。
第四：多锻炼
低血压出现头晕主要是因为血液供给不足导致大脑缺氧所致，那想要缓解可以坚持锻炼。经常锻炼的人可以促进血液的循环，让大脑有足够的血氧供给。因此，建议养成锻炼的好习惯，你可以选择跑步或者是瑜伽等等，最好是自己喜欢的运动哦。
其实血压低头晕最快最有效的缓解方法就是以上的几种了，最常见的就是按摩以及运动了，如果说你缺乏运动，那建议养成锻炼习惯;如果说你贫血，那么多注意补血哦。总之血压低头晕很容易解决的，都来试试吧。
