昌鱼家常做法窍门
黄豆酱烧鲳鱼
“想给孩子增强营养,只长筋骨不长肉,,鱼就是非常不错的选择;不论是什么鱼,都具有肉质细嫩鲜美,营养丰富的特点,是男女老少皆可食用的;去菜市转了一路,买了一条很新鲜的鲳鱼,它的骨刺非常少,很适合小朋友食用的,精灵家最近吃它是很勤快的,主要还是因为孩子喜欢。
鲳鱼,因为身体扁平,所以也叫平鱼,镜鱼,含有丰富的蛋白质,不饱和脂肪酸和多种微量元素,其中钙质的含量比较高,常食可以强身补钙,也能提高身体的抗病能力,对于长身体的孩子来说,多吃鱼可以让他们只长筋骨不长肉。我家孩子的口味比较重,用酱烧出来的鱼儿,才最对他的胃口,所以今天的菜,是黄豆酱烧鲳鱼。鱼先打理干净切花刀,加盐腌一腌下锅煎香,淋入黄豆酱汁,焖焖收汁出锅,用了不辣的黄豆酱,所以加了一个小米椒,一斤左右的鱼端上桌,我跟孩子爸真的吃尝了尝味道,剩下的让他一人给全包了,就连汤汁都没剩,全部舀碗里拌米饭吃光光。
你还在为孩子不爱吃饭而发愁吗?聪明妈妈快来试试这道营养丰富的烧鱼吧。让孩子爱上吃饭,从这一盘菜开始吧~”
用料
主料
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鲳鱼550克
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黄豆酱
30克
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红酸汤
10克
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大蒜
20克
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生姜
10克
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小米椒
1个
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料酒
30毫升
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胡椒粉
2克
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生抽
20毫升
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精盐
2克
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香醋
10毫升
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食用油
30毫升
辅料
黄豆酱烧鲳鱼的做法
1.
准备新鲜宰杀的鲳鱼。
2.
清理干净内脏后两面打花刀。
3.
正反面抹上料酒,胡椒粉,撒一些姜丝腌制10分钟。(鱼腹也不要漏掉)
4.
取一小碗,放黄豆酱,红酸汤,生抽,胡椒粉,食盐,加入适量清水,调成酱汁。
5.
香葱,香菜切段,大蒜去皮,生姜切丝,小米椒切圈。
6:炒锅中加食用油烧热,下精盐。
6.
油温7成热时,下腌好的鲳鱼。
7.
中小火煎至两面金黄色。
8.
下姜,蒜,小米椒。
9.
淋入酱汁。
10.
大火烧开后转中小火焖烧。
11.
焖烧约10分钟,用勺不停的往鱼身上浇汁,以便更加入味。
12.
汤汁浓稠时沿锅边淋入香醋。
13.
撒香葱,香菜段,关火即可。
黄豆酱烧鲳鱼成品图
烹饪技巧
1:煎鱼的时候,一定要用中小火慢煎。记得锅要烧热,油锅撒适量的精盐,就不会粘锅了。
2:没有红酸汤的,可以不放。
3:香醋,有提鲜增鲜除腥味的作用。
昌鱼怎样做好吃法
步骤 1
鲳鱼去内脏后用水冲洗干净,在鱼的身上两侧斜划两三刀
步骤 2
加入盐,料酒5ml、姜片腌制片刻
步骤 3
大蒜切片、辣椒切圈、小葱切碎
步骤 4
将鲳鱼两面拍上少许干淀粉备用
步骤 5
炒锅烧热,用姜块擦拭锅底,放入少许油烧热,将鲳鱼放入锅中,用小火煎至两面金黄色后,盛出沥油
步骤 6
锅留少许底油,爆香葱、姜、蒜片,下鲳鱼、加入生抽、老抽、料酒、白糖
步骤 7
再加入适量清水(水与鲳鱼持平),大火烧开后转小火煮至汤汁浓稠,将鲳鱼盛出盘中
步骤 8
剩余的汤汁用水淀粉勾芡淋在鲳鱼身上,最后撒上香葱即可