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维生素食补吃什么好
要补充维生素的话，最好的办法就是服用维生素的相关药物以及相关的保健品，另外食物中富含维生素的主要是水果和蔬菜等食物，所以平时生活中一定要多吃水果和蔬菜。比如苹果，香蕉，梨子，白菜，萝卜，豆芽儿等等相关食物都含有丰富的维生素。通过食物摄取 水果蔬菜中较多 肠道内的有益菌可以合成维生素B族维生素K 晒太阳可以获得维生素D
维生素A的食物来源：含胡萝卜素的食物都含维生素A如胡萝卜 深色蔬菜 黄色的水果 海藻类食物 动物肝脏 鱼肝油
维生素E的食物来源：植物油 小麦胚芽油 坚果
维生素D的食物来源：鱼肝油 晒太阳
维生素B族的食物来源：动物肝脏 酵母 小麦胚芽 米糠 牛奶中含丰富的维生素B2
维生素C的食物来源：新鲜的水果 新鲜的蔬菜 野菜和野果
维生素C怕光怕热怕氧化怕酶的破坏 这就是为什么蔬菜经过烹饪后维生素C会大量流失的原因
正常饮食 多吃含有维生素的食物！
祝健康！！！
维生素食补吃什么好
维生素是有机化合物，是人体所需的微量营养成分，它可以对生物体新陈代谢起调节作用，适量补充维生素可以让身体更健康更强壮。正常情况下我们可以通过食物来补充维生素
维生素吃什么补得快
维生素（英语：Vitamin）是一系列有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法由生物体自己生产，需要通过饮食等手段获得。维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。
缺乏维生素会导致严重的健康问题；适量摄取维生素可以保持身体强壮健康；过量摄取维生素却会导致中毒。
所以应该根据自身的实际情况，在医生指导下对应身体缺失的维生素进行适量补充
