如今不管是男性还是女性，都非常关注自己的体重变化，对于男性朋友来说，大腹便便的身材看起来很油腻，肥胖也会导致亚健康。
可能很多男性未必会像女性那样追求“瘦”，但从基本的健康出发，还是要保持在健康的体重范围之内。
多数男性都希望自己保持完美的身材，但是却不了解自己的标准体重到底是多少，下面就根据这个标准体重对照表，来自测一下，也许你并不胖，不要再盲目减肥了。
肥胖对身体有什么危害呢？
增加高脂血症的风险
研究表明，肥胖的人容易患上高血脂，因为肥胖者的体内脂肪比较多，脂肪不是存在内脏下就是存在血管中，当体内的脂肪多到一定程度后就会导致高血脂。
增加高血压的风险
肥胖者大多存在胰岛素抵抗的情况，发生胰岛素抵抗时，人体为了维持正常的血糖会分泌很多胰岛素，胰岛素水平升高后会引起水钠潴留，更多的液体停留在血管中会引起血压升高。
增加糖尿病风险
肥胖还会增加患上糖尿病的风险，因为肥胖者存在胰岛素抵抗的情况，胰岛素抵抗是指胰岛素受体对胰岛素不敏感了，为了维持正常的血糖，胰岛细胞就会分泌更多胰岛素，加大胰岛细胞的工作量。
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男性152-188cm标准体重对照表公布，自查一下，看看是否已超标
对不同身高的男性来说，标准体重的数值也是不一样的，根据不同年龄段的男性来说，对标准体重的要求也有所差异。
比如身高152厘米的男性，在19岁时标准体重是100斤左右，到了69岁时标准体重是112斤左右，因为老年人体重降至50千克，会面临一些衰老的病变，比如营养不良，肌少症，骨质疏松等。
除了以上这个对照表格，也可以通过BMI指数来计算一下自己的标准体重，BMI指数就是体重指数，一般国际上会通过这个计算公式来衡量一个人的体重是否超标。
正常体重：体重指数 = 18.5 - 25 ；超重：体重指数 = 25 - 30；轻度肥胖： 体重指数 > 30；中度肥胖：体重指数 > 35；重度肥胖：体重指数 > 40；
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想要达到减肥效果，在饮食方面还要注意什么？
盐、油、糖这三类食物是在减肥期间最好少吃或者不吃的，因为吃盐太多会促进食欲，导致吃得更多，还会引发水肿。
吃太多甜点，饼干一类的高糖食物容易引发肥胖，肥肉、荤油以及高脂的坚果则应该少吃，还要少吃白米饭，白馒头等精致食物，可以多吃芋头，全麦面条等粗粮。
在水果的选择上应该减少西瓜，榴莲等高糖分、高热量的水果可以多吃点苹果，苹果含有的热量并不高，而且不仅有丰富的营养价值，还能通过肠道带走多余的油脂。
