怎样做仰卧起坐
仰卧起坐姿势，大腿弯曲成45°，身体与大腿成90°，脚勾住物体，双手抱头并抓住重物，腹部收缩时身体与地面成90°，下放至原位，使腹肌始终处于紧张状态。每组10～12个，3～4组。接着做仰卧起腿，双手抓住扶手，腿部绑重物，同样次数、组数。侧身做重量稍减，俯身做可锻炼腰背肌。
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仰卧起坐的好处有哪些权威文章大众养生
一仰卧起坐测试方法受试孩子仰卧于垫上两腿稍分开屈膝呈90度角左右两手指交叉贴于太阳穴。另一同伴压住其踝关节或者坐在脚背以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成。
