喝水过多也会水中毒，每天喝多少水才合适？
水对于我们来说真的很重要，喝水过多也会水中毒，每天喝多少水才合适？我们一起来看看吧。
很多人都知道喝水对健康有帮助，因此总是盲目大量喝水。如果饮水过多，反而会增加身体负担，甚至在一次性大量喝水之后，出现了细胞水中毒这种表现。一般一次性饮水超过4L，可能就会导致细胞水中毒，这样带来的负面影响是比较明显的。饮水之后需要肾脏将多余的水分排泄出来，才能够维持身体健康状态。很多人一次性大量喝水，总是过量喝水有可能会因为水分摄入过多，导致血液中钠盐浓度降低，甚至出现组织细胞膨胀这种现象，在细胞水中毒之后会有昏迷、肾脏功能衰竭等表现。因此，平时饮水量需要合理控制，不能够经常过量喝水，防止不良后果产生。
人吃饭吃多了会撑出毛病，喝水喝多了属实会中毒。这种水中毒在医学上称之为稀释性低钠血症，也就是说，喝水过多，就会把身体内钠的浓度稀释了，人体正常钠离子浓度为135~155mmol/L，当低于135mmol/L时就会发生低钠血症。人体细胞内也含有钠，正常情况下，人体细胞内外的钠浓度是平衡的。但是发生了低钠血症的时候，细胞外的钠浓度降低，由于晶体渗透压的作用，细胞外的水分就会向细胞内转移，细胞就会膨胀了。喝水过多可能会加大血容量，增加心脏负担，这对于心功能不全的患者或者部分老年人来说是件危险的事情。同时，根据欧洲泌尿学会的推荐，对于一些肾结石的患者来说，多喝水，每天的尿量达到2000毫升以上时，有助于降低结石形成的风险，并且还可以排出体内较小的结石。
每天的水分充足，可以提高身体的活性，能够减轻肠胃的负担，特别是有消化不良的人，每天喝点水，是可以促消化的，帮助排出体内的废弃物，排便过程也会顺畅很多，能够缓解一级预防便秘的出现。但若是喝水太少就不利于新陈代谢，因为喝水太少会导致细胞里水分不足，这样就会影响身体的新陈代谢。同时，因为血液中没有足够的水分，所以会导致血液浓度过深。大家可能都知道，人体是靠血液来供血和输送养分的，若是因为喝水太少而导致血液的浓度增加，血流变缓，这样就会影响身体的血氧供应，而且时间长了还容易造成栓塞。
喝水也有排毒的作用，坚持每天喝水的人，你会发现自己的皮肤状态会变好，痘痘、斑点没了，皮肤更光滑。这是因为水分的摄入，可以提高代谢力，减少毒素的堆积，黑色素沉淀的几率下降，皮肤也会更好。特别建议女性朋友多喝点水，对身体好。肝功能宜昌达人，身体自身不能合成血蛋白，会造成身体浮肿。因此，血渗透压降低，水分会堆积在体内不易排出，常常会出现腹部、胸部积水。过烫或是过冰的水，都会对胃黏膜造成伤害。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量地喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。像果汁、糖茶等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升。
通过以上大概的讲解你知道该怎样正确的喝水了吧。
正常成年人每天饮水量是2000-3000ml最适合。俗话常说：一天要喝八杯水。人体除了直接饮水外，从食物中获取的水资源也一样包含在正常饮水量之中。
