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紫薯有哪些营养价值和功效
紫薯的营养价值及功效与作用红薯
紫薯的营养价值及功效与作用红薯，生活中常吃的食物的功效和作用我们都有所了解，这种药材现在也逐渐走向国际，很多食物都能够直接食用，但它的功效和作用还不仅仅是这些，紫薯的营养价值及功效与作用红薯，养生必备。
紫薯的营养价值及功效与作用红薯1
紫薯比红薯营养。紫薯和红薯相比较，紫薯中含有一种红薯中不含有的营养成分——花青素，紫薯的花青素含量是一般红薯不具备的，而花青素的作用在于保护肝脏，增强血管弹性，并有抗氧化的作用。简单来说紫薯有预防心脑血管疾病的作用，而现代人的健康隐患恰巧大部分来自于这部分的疾病。同时紫薯中的硒元素的含量也比红薯高很多，这两种成分都是对人体有益的营养元素，因此，紫薯营养价值更高。
紫薯干吃多了会胖
紫薯干吃多了会胖。紫薯和红薯一样，含有大量的淀粉，而紫薯干是紫薯的干制品，将其体积进行了压缩，食用一块紫薯干相当于吃了半个直接煮熟的紫薯，若是食用大量的紫薯干，就会导致淀粉的摄入量过多，淀粉在人体中会被分解为糖，过多的糖无法完全被消耗掉，便会转化为脂肪，造成肥胖。
吃紫薯注意事项
1、对紫薯过敏的人不宜食用
紫薯也有可能成为过敏原的，如果是对紫薯过敏的话，食用紫薯就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用紫薯。
2、紫薯不能生吃
很多人平时吃紫薯时，为了方便，直接洗净以后就生吃，其实这么做是不对的，紫薯中有大量的淀粉，它直接进入人体时，是难以消化的，只有经过高温以后，它才能被人体吸收和利用，因此紫薯是不适合生吃的。
3、紫薯最好不能单独食用
紫薯虽好却是一种营养比较单一的食材，平时只食用紫薯，无法满足身体对蛋白质和其他一些营养成分的需要，容易让人体出现营养不良。因此食用紫薯时最好能把它与高蛋白的食材一起搭配使用，这样会让营养更均衡，也利于人体对营养成分的吸收和利用。
紫薯的营磨桥养价值及功效与作用红薯2
紫薯的营养价值
紫薯和红薯、白薯都含有丰富的蛋白质、淀粉、糖分、氨基酸、果胶、纤维素、和维生素A/B/C等以及多种天然矿物质，除此之外，紫薯还含有一般红薯不具备的花青素，这也是紫薯呈紫色的原因。花青素是天然强效自由基清除剂，它清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的`50倍，对好兄100多种疾病有预防和治疗作用。简单来说，花青素可以保护肝脏，增强血管弹性，预防心脑血管疾病发生。
紫薯的功效
防便秘
紫薯富含纤维素，该类物质可促进肠胃蠕动，清除肠道内的有毒物质和致癌物质并排出体外，减少有害物质肠粘膜接触，起到清理肠胃的作用，改善消化道环境，保持大便畅通，防止胃肠道疾病发生，还能缓解痔疮、肥胖等疾病。
抗氧化
紫薯中含有第一抗氧化物质——花青素。实验证明自由基可导致脂肪、蛋白质和核酸的氧化损害，是心血管病、癌症等病的重要诱因。花青素是天然强效自由基清除剂，在抗癌、抗氧化和预防治疗心血管疾病有一定效用。
防癌抗癌
紫薯中的硒元素是人体必需的微量元素之一，有防癌抗疲劳、保护心血管的作用瞎袜猛，被称为“抗癌之王”。硒还有抗氧化延缓衰老的功效，其抗氧化效力比维生素e高500倍。有研究发现血硒水平高低决定着人的寿命，威胁人类健康和生命的四十多种疾病都与人体缺硒有关。
紫薯的营养和价值
谷田梦（天然谷物食品倡导者）解
紫薯的营养价值
高含量的硒和锌。紫薯中硒和锌的含量比一般红薯高3～8倍，是其名列抗癌食品榜首的关键所在。
丰富的钾和铁。紫薯除了一般薯类的营养优势之外，钾和铁等微量贺码营养素含量十分丰富，使其健康功效明显提高。
富含花青素。紫薯的颜色来自于花青素禅世哪，花青素是天然强效的自由基清除剂。
纤维素含量高。紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐返冲败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
富含维生素。紫薯茎尖嫩叶中富含维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。
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