补气血的食物有哪些
补气血的十种食物介绍：
1、鸡肉
鸡肉能补气、补血、养颜，常食令人面色红润。
老母鸡煲汤，能驱风补血。身体虚弱、面青唇白、头晕眼花者合用，更为妇女产后的补身妙品。因为老鸡脂肪较小，消化力弱的人也容易吸收，不会虚不受。
乌骨鸡羽毛色白而鸡肉灰黑，是妇女调经补血妙品，养阴滋补，用来煲汤更合男女老幼。
2、牛肉
牛肉被誉为“肉中之王”，牛肉的营养价值极高，吃牛肉的好处非常多，可以补脾胃、益气血、强筋骨，中气不足、气血两亏、体虚久病、颜面苍白的人，尤其适合多吃牛肉。
其中，水牛肉性偏凉，不会导致发热“上火”，对于有湿疹、过敏和其他皮肤病的人尤其适合。相比起来，黄牛肉补气血、强筋骨的作用更强，非常适合气血弱的女性。
3、土豆
土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经，含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。
土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
4、小米
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，能补虚损、益丹田，因其含铁量高，可用于气血亏损、体质虚损、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。有研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。
米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
5、羊肉
羊肉补中益气，安心止惊，开胃健身，温中暖下，是助元阳，补粗血，疗肺虚，益劳损之佳品。羊肉含的钙质、铁质高于猪、牛肉，所以吃羊肉对肺结核、气管炎、哮喘和贫血、产后气血两虚及一切虚寒症为有益。
气管炎咳嗽和伤风咳嗽，只要喝羊肉汤就能减轻或痊愈。
6、桑葚
桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的佳保健果品”。
桑葚是目前水果及其制品中含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
7、红米
红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人”。其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效。
8、南瓜
南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
9、胡萝卜
日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气。
10、红枣
红枣是女性朋友补血的好帮手。有时候我们在来月经的时候，就会吃一些大枣来补血，因为大枣的营养是很丰富的。如果你头低血压或者是头晕的症状，也可以多吃点红枣，因为红枣是可以帮助我们补血的。平时可以放点红枣在包里，有点饿的时候就可以拿出来吃点啦!
红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，让你脸色红润万人迷。
参考资料：
人民网-适合女性补气血的食物和茶饮
吃哪种食物补血效果好
一般情况下，补血的食物主要有红枣、猪肝、桑葚、龙眼肉、海带等，具体内容如下：
1.红枣：红枣中含有丰富的铁元素，具有补血的功效，对缺铁性贫血有较好的疗效，可以每天取适量的红枣泡水或者熬水喝，必要时还可以配伍黄芪、党参、当归、阿胶等中药材一起服用。
2.猪肝：猪肝中含有丰富的铁元素，可以促进体内血红蛋白的合成，具有补血的功效，适合缺铁性贫血的患者，可以采取水煮、烹炒、涮火锅等方法食用猪肝。
3.桑葚：桑葚含有丰富的铁元素和维生素C，可以促进红细胞造血，具有补血的功效，可以缓解阴虚血亏引起的眩晕、耳鸣、视力模糊等症状。
4.龙眼肉：龙眼肉含有大量的铁、钾等元素，具有补血的功效，可以促进血红蛋白的合成，还可以缓解贫血引起的心悸、心慌、失眠、健忘等症状。
5.海带：海带中含有丰富的铁元素和维生素B2，两者都是造血的重要物质，海带还含有一种可降低血液黏性的物质，因此适量食用海带能够起到补血、防止血液凝固等作用。
什么食品补血补血
红枣：滋阴补肾，养血安神，补血补气的圣品；
菠菜：养血止血，通利肠胃的功效；
牛奶：含蛋白质，脂肪，无机盐外还含有磷，铁，锌，钙等微量元素。补钙又补血；
猪肝：富含铁质，是补血的上等食物；
南瓜：具有补中益气、清热解毒之功效外，还促进新陈代谢和造血功能；
桂圆：养血补血，益气安神，是很好的滋补品；
黑木耳：富含铁质，护肤美容，和血益气；
黑豆：含蛋白质，多种微量元素和矿物质。具有养血平肝，补肾黑发功效。
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