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十种不升糖6大主食是什么食物
不升糖指数低的主食,由藜麦面、荞麦面、粉丝、黑米、粟米、藕粉、通心粉做成的主食,还有粗粮,如玉米、燕麦、大豆、黑豆、芋头等可以掺杂着一起吃。
食物中的不同营养成分对血糖的影响不一样,其中糖和碳水化合物影响最大,其次是蛋白质,单纯脂肪对血糖影响很小,青菜等食物基本不影响血糖。
糖尿病患者摄入高热量的食物,会使血糖迅速升高,引起餐后高血糖,影响血糖的控制,甚至可能引发其他并发症,所以说,糖尿病患者饮食的根本措施是控制糖和淀粉的摄入。
无糖低脂主食
无糖低糖的主食有燕麦、荞麦和玉米等。任何主食基本上都含有糖分,但有的食物含糖量高,有的食物含糖量相对较低。燕麦作为粗粮主食中的代表食品,是高营养、高能量的一种食物,富含有充足的水溶性纤维素和极少的糖分。主要食物,除蔬菜肉类等以外的食物,一般指用粮食制成的,如米饭、馒头等。
主食的含义
主食就是指餐桌上的主要食物,人类所需能量的主要来源,比如蛋白质、淀粉、油脂、矿物质和维生素等。以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物,以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。一般来说,主食中多含有碳水化合物。