十大补血肉类食物
只有肉类食物可以帮助我们补血吗？其实想要补血，可以选择的食材范围是很广的，并不局限于肉类食物。今天，要为大家盘点的就是补血最平民的食物都有哪些，快来一起了解了解吧。
7大平民食物能补血
菠菜
有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
发菜
发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，女人用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
猪肝
女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用，月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。
竹笋
竹笋是一种非高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，又因肉质细嫩，易于消化，适合不同类的人群，这绝对是女性搞定气血两虚的好方法。
南瓜
性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。
当归
当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。
红枣
能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。
益气补血的食物有哪些
补血的食物主要有菠菜、桂圆、西红柿、莲藕、桑葚、黑木耳、乌鸡、紫葡萄干、黑芝麻、豆制品、蛋黄、瘦肉、牛肉、羊肉、苹果、樱桃以及猪肝、猪血等一类的动物肝脏。动物肝脏富含铁质，是最理想的补血食品之一，可以卤制、爆炒、煮汤来食用。
补血的食物有哪些
补血(养血)指以补血药物治疗血虚症的方法。血虚以面色苍白或萎黄、唇甲色淡、头晕眼花、失眠健忘、心悸怔忡、月经量少或经闭、舌淡脉细为主症，中医治疗血虚症的方法。补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养，使脏腑组织的功能恢复正常。
有一个最简单的秘诀来补血，那就是黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气；而红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
中医认为，春季是最适合养肝的时节。此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一，可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的女性最好少吃。
