湿气重怎么能排出
身体湿气重,应该从饮食运动和中药三个方面共同调理。
1、在饮食上,咱们要严格戒酒,特别是啤酒,会助湿热。还有肥甘厚腻的食物,会增加脾胃的负担。脾胃气虚之后,水湿运化功能就会下降,湿气就会积留于体内。所以对于一些油炸的、肉类的或者寒凉的海鲜,都需要严格的控制。还有就是生冷瓜果、反季的水果,这些都会伤及脾胃之气。脾胃一旦气虚,脾胃运化水谷、对水湿的运化都会下降,除了湿气重,还会出现营养不良,出现气虚导致的其他的症状。
2、中药的调理,可以选择健脾益气化湿的中药,如果身体湿气重,困倦乏力,没有食欲,舌体胖大有齿痕,可以选择参苓白术散,来健脾化湿。如果没有特殊的症状,只是身体的沉重感,没有非常明显的气虚。可以选择二陈汤,也就是陈皮、半夏、茯苓、甘草,可以自己抓药煎煮。如果连中药都不想吃,那可以进行代茶饮,比如藿香、佩兰、砂仁、茯苓,这都是健脾化湿的,比较好的单味药,可以泡在一起喝,但是需要坚持。
3、运动,每天固定的时间的运动,固定量的运动,适合自己运动量的运动,维持下去,能够有效的改善身体湿气重。
湿气重的患者通常会出现头重如裹,嗜睡,面色晦暗,身体困倦,四肢沉重,关节酸痛沉重、食欲下降、纳呆、腹胀等症状。
建议患者饮食宜清淡,忌食辛辣刺激的食物,忌食生冷、凉饮等食物,养成健康规律的饮食习惯;加强体育锻炼,如慢跑、太极拳、瑜伽等可以激发人体的阳气迫湿外出。湿气重的患者还可以进行中医调理,可以选择拔罐、刮痧,都可以起到行气活血,祛瘀、排毒、祛湿的功效,可以有效地调节人体阴阳平衡,增强体质,从而达到治愈疾病的目的。
湿气重怎么排湿气
湿气重的表现
究竟湿气重有什么表现呢?
1、头部。湿气重,最先反应的是头部,出现头昏脑涨,四肢沉重,连骨头、肌肉都是酸痛的。附带着有头部发热,怕冷,流鼻涕,浑身不舒服。
2、关节。若是湿气入侵体内,关节也会出现一些特征。因为气血运行不畅顺,四肢关节容易沉重,屈伸不利等。
3、消化。湿气困扰脾胃,影响正常的消化功能。湿气重会表现出胸闷腹胀、食欲不佳等表现。有时候还会出现口渴但不想喝水、口淡、湿困等。
4、妇女小便带下,大便不成形。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都出现过。长期便溏,体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特征。
体内湿气重怎样祛除
每到春季,不少人都会出现体内湿气重的现象。再加上现在的人缺乏运动,并且压力过大,经常熬夜,这些都会造成肠胃消化功能受到影响,导致水分代谢失调,从而出现体内湿气重的症状。要去除体内的湿气,首先要从改善日常生活习惯做起。
1、勤运动。湿气重的人可以通过运动来缓解压力,促进身体新陈代谢,排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择,加速血液循环。
2、多吃清淡食物。凉性、生冷的蔬果,容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以,湿气阶段,多吃清淡的食物为好。
3、避开环境的湿气。不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
去湿气的食物
1、薏米煮粥,淮山煲汤。薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。
2、红豆、茯苓、淮山、党参。把这些食材放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。
3、葱、姜、蒜。葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
4、黄花菜、大头菜。黄花菜有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。大头菜有清热解毒、抗菌消肿的作用,能抗感染和预防疾病的发生,抑制细菌毒素的毒性,促进伤口愈合。
5、苦瓜。苦瓜气味苦、无毒、性寒,入心、肝、脾、肺经,具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
6、香菇、香菇性味甘平,归肝经和胃经,对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇,补气祛湿的功效更为明显。此外,香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。
湿气重怎么能排出
1、如果是居住环境潮湿,就需要改善居住的环境;2、运动太少的话,就要加强运动;3、生活不规律或是饮食过多,那就要规律生活作息以及饮食上的控制;4、考虑应用药物,在医生指导下可应用清热利湿的药;5、可以用按摩、拔罐、艾灸等方式除湿