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膳食纤维是由多种结构不同的多糖和非，一个人膳食纤维每最适合的摄入量为2025克可选择食用粗粮糙米、蔬菜、水果。
什么是膳食纤维以及作用
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膳食纤维的功能
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吃出健康膳食纤维的营养大作用，高膳食纤维的食物主要有粗粮、蔬菜、水果等能够促进胃肠道蠕动使食物当中的营养物质充分被人体吸收和利用在一定程度上也可以预防便秘。
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一图读懂|吃对膳食纤维,坐着也能减肥
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《自然》杂志荐膳食纤维:每天25克保健康
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膳食纤维是一类在植物食物中广泛存在的碳水化合物，具有重要的营养学作用，因此曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。
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