中医排湿气的方子
现在的人，吃肉吃得太多，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，长期这样，伤害脾胃。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。 一、湿气重严重危害身体健康，是万病之源 在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这六淫邪气中，中医最怕湿邪。 湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。 湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。 湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。 二、自我诊断体内是否有湿的方法 1、起床时：看感觉 如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。 2、如厕时：看大便 清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。 3、洗漱时：看舌苔 上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。舌为心之苗，又为脾之外候，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。 健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。 三、中医教你排除体内湿气的方法 (1)薏米红小豆粥：在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。 (2)薏米红小豆粥+桂圆、大枣：适合体质偏寒的人，有温补效果；同时也适合平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚的人。 (3)薏米红小豆粥+莲子、百合：适合失眠、体内也有明显湿腻感觉的人。 (4)红小豆粥+姜片、大枣、红糖：适合痛经的女性朋友，把薏米去掉，熬的赤小豆汤，暖小腹、缓解疼痛。 (5)薏米红小豆粥+生白芍、生甘草：适合关节疼痛的朋友，化阴养血除痹。 (6)薏米赤小豆汤洗脸：适合容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘的年轻人，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。 (7)薏米红小豆粥+生姜：适合着凉感冒，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳的人。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。 (8)薏米红小豆粥+碎黄豆，用熬出来的汤泡脚：脚气病，是典型的湿热下注，效果也不错。 (9)薏米红小豆粥+生梨去皮去核切块：适合咳嗽的人，润肺、化痰、止咳。 学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。 忌讳：切忌加入大米一同熬煮，容易抵消掉去湿功效。 2、拔罐去湿很方便 拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。 提醒：日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项： 不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。减少吹空调的时间。不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量。
怎么去湿气方法最好
三道简单易做食疗菜，让你健康去湿气，开心吃美食
湿气一除百病消，那么怎么去湿呢？
最好的方法，当然是食疗啦，又可以吃，又能祛湿气，特别是夏天将至，换季的时候人的胃口总是会差一些，以下的食疗菜可能不仅能合你的胃口，还可以帮你去湿气，活得更健康。
1.绿豆和白扁豆=消暑健胃
绿豆汤清热解毒、滋养脾胃，但天天喝可能就伤着了，而且老人、小孩以及脾胃虚的人也不能多喝。白扁豆性微温，且本身也有健脾胃的功效，所以两者搭配，反而能互补，既不会太过寒凉，也能消暑健胃，是一味不错的食疗甜点，一家大小老少都能喝。
当然，在煮汤的时候，我们也得注意到白扁豆质地硬，不好煮烂，最好还是先提前泡3~4小时（夏天可以泡在冰箱里，避免泡久了变质），先在锅里煮烂，再和绿豆一起煮。
白扁豆中含毒扁豆碱，高温下才能将其破坏，一定要煮至烂熟。
2.茯苓老鸭汤=祛湿益脾胃
一到夏天，就发现自己胖了，其实很多人是因为湿气重，脾胃运化能力差，导致身体水肿造成的。想瘦身，可以考虑喝点茯苓老鸭汤。茯苓是味药食同源的好东西，能利水渗湿、益脾和胃；鸭肉是夏季的肉中之王，趁着夏天快到，赶紧祛祛湿，减减肥。
做法还特别简单，将切好的鸭肉、茯苓、枸杞等材料洗干净之后放焖锅，加入适量的水，就可以焖了，焖熟之后小火再炖5-10分钟更入味，吃起来更香。
都说三月不减肥，六月徒伤悲，吃点食疗汤，养养脾胃助消化，让形体也更好看。
3.白术陈皮猪肚汤=去湿化痰开胃
白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、去湿化痰功效；猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。这道汤可以健脾开胃，促进食欲，特别适合腹胀、纳食不香、消化不良的朋友。
做法也不难，只要将陈皮、白术、鲜猪肚、姜丝这些材料洗干净，放进汤锅里煮熟之后就可以吃了。至于量的搭配，就看个人口味了，陈皮放多了开胃，但是也会偏酸甜，白术放多了则会偏苦……
当然，除了食疗，如果能搭配一定量的运动，那就更好了。
中医讲究辨证施治，祛湿也并非人人都适合，如果是阴虚内热，如患有干燥综合征者是不宜祛湿的。
怎么去湿气最好的食疗方法
一、湿气真的很多人都有，对人的影响也非常大，比如体内有湿气之后，会经常感觉疲乏困倦，打不起精神，舌头呈淡红色，舌苔黏腻粗糙或发黄、厚、腻。
二、那如何判断自己体内有湿气呢？有如下方式：1.头发爱出油 2.面部油亮 3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出） 4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳内湿（耳禅湿） 7.阴部潮湿。
三、湿气是如何形成的呢？比如：早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等
四、如何治疗呢？
a、艾叶泡澡，泡脚。艾叶属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚具有驱寒的作用，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物，不要再让寒湿侵入。
b、多吃薏米、红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。并且它有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……
c、多运动。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
d、饮食清淡适量。
