最近睡眠质量特别差
这种情况可能是失眠症状了，建议不代表牛奶服药可能降低药效，可以温水服药就行，睡前吃比较好，自行处置方法如下：注意平时避免压力太大，劳逸结合，多走走，可以有助于改善睡眠
严重失眠该吃什么药
病情分析：
您好，您这是失眠症，睡眠不好，导致白天精神不好，时间长了，形成恶性循环，感觉整天浑浑沉沉的，影响生活。
指导意见：
1、建议白天少睡觉、多活动。
2、晚上不要很早就睡觉
3、可以少量口服阿普唑仑，改善夜间睡眠，2片/晚，不建议长期应用。
吃了3片阿普唑仑同房会醒吗女性 阿普唑仑片
通用名称阿普唑仑片英文名AlprazolamTablets批准文号国药准字H1409规格04mg包装04mg100片盒用法用量1成人常用量、抗焦虑开始一次04mg(1片)。一日3次用量按。
