怎么才能让自己平静下来不紧张
首先学会让自己平静下来，
让狂乱的思维平复下来，
慢慢降低自己对事物的欲望。
只要把自我经常归零，每天都是新的起点，
只要你对事物的欲望适当的降低，
就会有更多的达到目标的机会，
所谓退一步自然宽。
随着能力的提高，再慢慢调整目标。
什么时候开始都有效，并没有年龄限制。
再学会调整情绪，尽量往好处想，
很多人遇到一些事情的时候，
就急的象热锅上的蚂蚁，
本来可以很好解决的问题，因为情绪的把握不好，
让简单的事情复杂化让复杂的事情更难．
其实只要把握好事情的关键，
把每个细节处理的得贴就会游刃有余．
遇到棘手的事情，冷静点，
然后想如何才能把它做好，
你越往好处想，心就越开，
越往坏处想，心就越窄！
不必太焦虑。你所担心的问题90%都不会发生
另外10%真发生了，最终也总是能解决。
心情烦躁时，喝一杯白水，
放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，
对新的未来可以慢慢地梳理，
这既是一种休息，也是一种有利于前进的冷静思考。
广泛阅读，
现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，
为了让自己不至于在某些场合尴尬，
可以进行广泛的阅读，
让自己的头脑充实也是一种减压的方式，
人有时候是这样的，脑子里空空的时候
会自然的焦急，这就对了，
正是你的求知欲在呼喊你，
要活着就需要这样的养分。
一个基本事实就是，
当你优秀的时候，会遇到很多好人，
因为坏人不敢靠近你；
当你弱小的时候，会遇到很多坏人，
因为好人不愿意和你交往。
这些都不能怨怼别人，是你的磁场能量吸引的问题。
所谓的成熟就是：要习惯任何人的忽冷忽热，
也要看淡任何人的渐行渐远。
别人的态度不重要，保持自身的优秀才最重要。
不论在任何条件下，
自己不能看不起自己，
哪怕全世界都不相信你，看不起你，
你一定要相信你自己，因为我相信一句话，
如果你喜欢上了你自己，
那么就会有更多的人喜欢你，
如果你想自己是什么样的人，
只要你想，努力去实现，就会的！
很多人为什么没实现，就是没毅力。
多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，
也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，
而始终把自己当成旁观者，
越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。
你要相信，只要你去做，你也可以的。
为自己的每一次进步而开心
事是不分大与小的，
复杂的事情简单做，
简单的事情认真做，
认真的事情反复做，
争取做到最好。
学会关爱自己，只有多关爱自己，
才能有更多的能量去关爱他人，
如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，
那样你得到的就是几份快乐，
多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
珍惜身边的人，言语方面尽量不伤害，
哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回婉转，
宁愿找理由离开也不要肆意伤害，
这样不仅可以保持心情愉悦，也能避免场面尴尬．
要珍惜现在身边的一切。
热爱生命，每天吸收新的养料，
每天要有不同的思维．多学会换位思考，
尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。
只有用真心，用爱，用健全的人格去面对生活，
人生才会更精彩！
要怎样才能不胡思乱想
1、保持觉观，活在当下，不要沉浸在过去的痛苦、阴影、伤害中，也不要为未来不确定的事情担忧。
2、合理安排自己的工作、学习和生活，不要过高地估计自己的能力，给自己过多的压力，量力而行。
3、注意收神，不要让自己的思绪散乱，无法控制，一旦发现自己的念头来了，承认这个现状，然后对自己说，我又想什么了，这时候念头就会被打断，而不会无休止地延绵下去，不要为自己的妄想而滋生新的烦恼和怨恨。
4、在观察事物时，注意努力地看清楚，将精力和注意力集中在当下的事物上，这时候得到的信息才会全面，同时也没有机会去乱想其他的事情。
5、和别人说话时，注意聆听，保持觉性，努力地把对方听明白，了解她的处境，她的心情，她的需要，象体会自己一样去体会她，这样就没有机会让自己走神，去开小差，想其他事情。
6、走路时，坚持经行，注意用自己的跟步发力，另一只脚掌制控，保持觉观、内劲、制控，同时打开自己觉观的通道，注意自己的脚步、周围的环境、各种声音，做到头脑清新，充满活力。
7、坚持禅修，每天打坐，做好入、止、观、觉、出，就会让自己保持安静，远离妄想，彻底让自己摆脱妄想。
