喝水对皮肤有什么样的改善
没多大变化的!皮肤要好除了要保养还要排毒!还要足够的睡眠!一定要注意睡眠有足够时间！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，保持口腔干净，不抽烟酗酒！食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！8种食物帮你将腹中废物全扫光绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。2.粗粮常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。3.葡萄酒饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。4.豆豉研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量Ｂ族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。5.水果或果汁可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。6.绿茶绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害7.海带和紫菜它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率8.黑木耳黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。为了运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用！常去泡温泉，拔火，桑拿等通经活络泄火排毒作用
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科学上并没有找到多喝水可以对皮肤产生影响的证据。无法肯定的说，多喝水对皮肤没好处，只是没有证据证明这种说法。问题在于，应该喝多少水还和气候和所做的事情有关，而最重要的是，到底渴不渴。
人们总说多喝水有益皮肤，但奇怪的是，很少有人能给出这种说法的科学依据。
如果你渴望焕发着青春光泽的细嫩皮肤，那么肯定有人劝你多喝水，这样就能把身体里的有毒有害物质排出来，让肌肤保持健康。
可是建议喝多少水却不尽相同。在美国，人们通常建议每天喝8杯水，而热带气候地区的人则听说要喝更多的水，这样才能补充排汗量。但无论具体要喝多少水，这些建议背后的原则都是相同的，都是多喝水可以让你的皮肤含有水分。换句话说，水可以起到润肤露的作用，但是由内而外的。
尽管这种说法很普遍，但奇怪的是却没有科学依据来证实它。你也许会认为通过了大量的研究后，专家们大致分为两派，一派建议整天整天地喝水，另一派则建议每天喝一定量的水。一个月后，对皮肤的光滑程度进行评估，以判断多喝水是否会让皮肤细腻。
事实上这类研究很罕见，因为没人掌握水的专利，所以很难找到人为研究提供资金，研究完成后也不会推出什么药物或化妆品为研究埋单。以色列卡普兰医学中心皮肤科医生罗尼·沃尔夫的一份研究报告显示，目前只有一项关于长期饮水对皮肤影响的实验，但是实验结果却自相矛盾。经过四周时间，饮用大量矿泉水的志愿者出现了皮肤密度下降的结果，一些人认为这说明皮肤保持住了更多的水分；而另一群饮用自来水的志愿者出现了皮肤密度增加的结果。但无论他们喝的是哪种水，对他们的皱纹和皮肤光滑程度都没产生什么影响。
这并不是说脱水对皮肤没有影响，可以通过观察皮肤的肿胀程度来计算它的影响。这个实验其实就是掐一下你的皮肤，拉一下，然后看皮肤要花多久才会复原。如果皮肤缺少水分，那么复原时间就比水分充足的皮肤长。
人们通常还认为，多喝水的话，身体里或多或少地就会多储存一些水。但这和喝水的速度有很大关系。在15分钟内连喝几杯水，只会让你多跑几趟厕所。如果在两个钟头内喝掉同样多的水，那么你的身体就能保存住额外的水分。
一项实验显示，喝500毫升的水可以加快毛细血管中的血流速度。但喝水时，皮肤只会以30分钟为基础来锁定水分，那么身体锁定水分后是否会改善皮肤的光滑度呢？
一种说法认为，皮肤中有三成都是水，所以皮肤看上去才肉呼呼的。这也许是有一定道理，但是遗传、日晒和吸烟等因素对皮肤是否能够保持年轻的影响更大。
每天8杯水的说法究竟从何而来一直是个谜。关于皮肤的正规保养方法非常少。水毫无疑问是身体中最重要的营养物，不喝水，我们活不了几天，而从其他营养物质中我们也可以摄取水分。2023年发布的一份报告显示，多喝水可以让曾经患有肾结石的患者不再患有这种病，但是这份报告没有指出多喝水的其他好处。
喝水对皮肤有什么好处?皮肤真的会变好看吗
多喝水对皮肤有好处，水在人体中起很大的作用,人体的新陈代谢是离不开水的,体内营养物质的溶解,消化,运输都离不开水,水还对温度不一定的维持作用,以及体液是否平衡,
如果人体中一些离子偏多(如钠离子)就需要及时补充水以便将其浓度降低和使其通过出汗,排尿等方式排出多余量.因此 ,人在吃多了咸食物后一定要多补充水.
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身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘，如果多喝水，皮肤就会看上去很光泽了。
喝水对皮肤真有好处吗
1 清晨慎补水
许多女人把起床后饮水视为每日的功课， 图它润肠通便，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨补水也要因人而异。 消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。 鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。 早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
2 餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗？进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃护肤之法。
3 多喝看不见的水
食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%。蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧。
4 畅饮与美容无关
单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，但正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用。
5 记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
6 水里的“杀机”
经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。 现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，但这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。
7 喝运动饮料的学问
剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。
8甜饮料的陷阱
如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。
9 警惕酸味饮料
各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦，皮肤黯黄。
10 识破“花样”水
纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水。
矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
11 淡盐水的坏处
淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含1克左右的盐分。淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。
12 勤补水不明智
身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000~2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。
13 维生素C饮料多喝无益
新上市的饮料中很多都含有维生素C，为了预防缺乏，每天人体需要补充60~100毫克。但是千万不要以为它是多多益善的，过量摄入能引起泌尿系统结石，渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症
喝水可以促进人体的新陈代谢，皮肤是女人的窗户，水便是擦亮这块窗户的布。拥有如婴儿般娇嫩细滑的肌肤，是不少女性的梦想。女人多喝水对皮肤是有好处的。
