如何摆脱胡思乱想的书
你是不是经常有这样的想法？常怀疑自己哪里做错事，或者说错话了；觉得身边的人不喜欢或者针对我；犯错后，脑子里一直重复犯错的过程；总感觉领导话中有话，眼神意味深长；.....…是不是感觉每条都在说我？没事的，不是你一个人这样。
如何摆脱胡思乱想呢？有以下方法可以试试！
用未来导向的积极思维取代担忧
设想未来可能会发生的消极事件，大脑会产生大量的β波，因此加重我们的焦虑感。同时，大脑听到你的担忧，会开始“演练”悲观的未来场景，导致我们的行为越来越接近糟糕的设想。积极地设想你所期待发生的景象，通过有意识地探讨什么样的未来是最美好的，你就会推动自己向那个方向前进。
给自己积极的心理暗示
学会给自己“洗脑”，面对让你纠结的人事物时，要让自己明白，别人无法负担你的人生，自然也就影响不了你，不管别人怎么看，只要你不在意，那就没有关系常告诉自己，跟你有啥关系，关我啥事，爱咋咋地。你还可以学着改变自己的语言试着用积极的词语替代消极的词，给自己积极的心理暗示
明确计划和目标
有计划和目标，能及时的将你从乱七八糟的事情中拉回到重要的事情上来。
这个方法是显意识的强助力，也是潜意识的命中克星。
跑步宣泄情绪
运动起来烦恼的情绪就不知觉远离了。比如选择跑跑步以及打羽毛球投入另一件事情会让我们放松很多。
注重提升自己
多半的人敏感焦虑都是源自不安，如果多多提升自己的技能投入学习之中，我们就没有那么多时间考虑别人到底是怎么想的了。
不活在过去，不逃避当下，不担忧未来
过去的每一个选择，决定了你的现在，现在的每一个行动，搭建着你的未来，想要改变糟糕的状态，唯一的办法就是走进现实，让自己忙起来，不为过去后悔，不为不确定的事情担忧，直面当下的困难和麻烦，享受解决问题的痛苦和快感，每一步艰难的前行，都是你在剥开自己惰性的证明。
希望我们都能从容大方的面对生活的一切！做一个开心的自己，做一个可爱的女孩子！
怎样才能不胡思乱想放平心态想要克制静下心来
从我自己的体验来说，有时候特别是在晚上，我也会胡思乱想一些不切实际的东西。我的应对办法是：不要去抗拒它们，如果觉得有意思，可以把它们记录下来，但我们要清楚，最重要的还是当下，是我们要去做的事。
首先要弄清楚，我们为什么会胡思乱想？
许多人在深夜、或在空闲时一静下来就容易胡思乱想，特别是独处的时候，这是由于在这些情况下，我们自身大量的精力注意力都从外界收回到了自己身上。当你和外界的交互停止了，不需要在意别人的目光和感受，你的本性就会慢慢显露出来。
一些情绪敏感的人特别容易胡思乱想，他们精力充沛，一点点小事都能引发他们的感触。但由于我们长时间与外界接触，注意力并不在自身，因此我们自己的念头有时候自己察觉不到。而当我们自己一个人的时候，才能真正看清楚自己的想法。
其次，我们到底在想什么？
并非所有的胡思乱想都是不好的，你首先要看看自己在想些什么，想的频率有多高。有时候一些甜蜜、美好的幻想往往能满足我们在现实生活中缺失的需求，偶尔做做所谓的“白日梦”也能带来一定程度的满足。但经常做白日梦，脱离了实际，你的思考和行为能力都会慢慢退化。
如果说你经常胡思乱想起一些不美好的记忆，甚至对自身的行为产生不安时，这种盘随着紧张焦虑表现的胡思乱想会变成对自身能量的损耗，需要尽快停止。
那我们该如何去停止这些错误的胡思乱想呢？
-
不要抗拒，首先包容并接纳
从心理学上看，刻意控制自己的思考是很困难的，例如最经典的“白熊实验”，实验测试者们明明被要求不要想起白熊，但大多数人都还是会想到。同理，当我们越要压抑自己不要想什么的时候，这个想法反而会占据我们的脑海。因此，当我们总是胡思乱想的时候，要做的就是不要刻意去压制这些想法，而是学会去接受它们，反而会慢慢地放下，减轻这些想法对你的困扰。
记录每天的思绪及感想
当你的胡思乱想已经带给你压力的时候，可以尝试每天将它们记录下来，有意识地理清它们。当我们作为一个旁观者的身份去看待你脑海里面的念头，而不是为了解决它们而煞费苦心困扰到自己，你的身心状态也会逐渐恢复。
看重当下
我们脑海中的胡思乱想，往往是对过去的自己进行反思与补偿，我们在焦虑是否过去自己的行为是否正确，担忧未来自己能否在某些方面做的更好，而这些行为往往会让我们忽视当下。因此我们要做的是专注于现在的生活，将自己过去的不足和对未来的担忧看得平淡一些，这样才能减轻自己对自己的身心束缚。
