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立秋养生事项
初秋，天气越来越凉爽，这个时候也是锻炼身体的最佳时间。俗话说，美食胜于运动，运动永远是减肥的不二法门。下面是一些适合秋天的健身运动。让我们来看看。
爬山
能促进毛细血管功能，使全身感觉舒适、顺畅；爬山能明显提高腰腿的力量、行走的速度和耐力、身体的协调平衡能力等身体素质，增强心肺功能，增强抗病能力；爬山可以增加肺通气量和肺活量、血液循环、脑血流量和尿液酸度。在秋季，由于独特的气候，气象要素的变化对人体生理机能有一些特殊的好处。
秋季爬山时气温变化大，对人体健康有利：使人的体温调节机制处于紧张状态，从而提高人对环境变化的适应能力。当然，爬坡时间要避开气温较低的早晚，速度要慢。上山下山时，可以通过增减衣服来适应气温。高血压、冠心病等患者。应该尽力防止事故发生。
慢跑
是一项理想的秋季运动，自主决定跑步速度，不限跑步距离，能增强血液循环，提高心肺功能。改善大脑的供血和脑细胞的供氧，减少脑动脉硬化，使大脑正常工作。跑步还能有效刺激新陈代谢，增加能量消耗，有助于减肥。作为一种投入少回报多的休闲活动，深受人们的喜爱。慢跑几乎成了人们生活中不可或缺的一部分。简单到足以吸引人的注意力，这就是为什么那么多人喜欢慢跑。来慢跑吧，从明天开始！
现代人经常处于空气污浊、空调房等密闭空间，会感到精神疲惫、四肢无力、工作效率降低。因此，我们应该去户外，多呼吸新鲜空气。这是走出家门到大自然中锻炼的好时机。在一天中，如果人们有1-2个小时的时间在户外呼吸新鲜空气，并抽出40分钟左右的时间进行慢跑，他们不仅会感染更少的疾病，还会增强体质，变得更有活力。
自行车运动
不仅能减肥，还能让身材更加匀称迷人。运动减肥的人，或者边运动边节食的人，比只先节食减肥的人身材更好，更有魅力。适当的运动可以分泌一种激素，让你豁达开朗。经验表明，骑自行车可以产生这种激素，使人感到非常自由和无忧无虑。根据最近的研究结果，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人的心肺功能的耐力运动。既是一种减肥运动，也是一种心态愉悦的放逐。
冷水浴
就是用5-20之间的冷水洗澡，秋季自然水温在这个范围内。冷水浴的保健作用非常明显。首先，它能加强神经的兴奋功能，使沐浴后头脑清爽、清醒。其次，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗力，被称为“血管体操”；第三，洗冷水澡还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等疾病有一定的辅助治疗作用。
冷水浴运动一定要采取循序渐进的方式：秋季气温逐渐降低，人体逐渐适应冰冷冰冷的水，这样在深秋和冬季洗冷水浴就不会觉得太冷。而且，冷水澡并不是每个人都适合的。特定体质的人接触冷水容易过敏的人不能洗冷水澡。患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛和高烧的病人不能用冷水淋浴。
阳光关爱行动
“关爱两性健康阳光工程中国行”大型公益活动围绕“关爱两性健康，促进和谐生活”的主题，旨在为广大民众传递健康理念、讲授健康知识、普及健康常识，以达到“早发现、早诊断、早治疗”的目的，并为患者提供合理的治疗方案，实实在在为广大群众解决难言之隐，以便广大患者从中获取更多的关爱和福音，全面改善全国两性健康状况。
