100种懒人营养的早餐
准备材料：吐司100克、腊肠1个、西红柿1个、鸡蛋3个、葱花5克、盐2克、胡椒粉少许
1、食材备好，如下图所示：
2、吐司切成小块，腊肠切成小丁，西红柿切丁，葱切末备用，如下图所示：
3、碗里打入3个鸡蛋，如下图所示：
4、加点盐，如下图所示：
5、撒点胡椒粉搅匀，如下图所示：
6、平底锅置火上烧热倒入适量油放入一半的葱花炸出香味，如下图所示：
7、放入腊肠丁翻炒均匀，如下图所示：
8、腊肠丁炒至出油，变色倒入西红柿丁翻炒，如下图所示：
9、加入切好的吐司面包块翻炒均匀，如下图所示：
10、将蛋液均匀的淋在上面，如下图所示：
11、撒上剩余的葱花，如下图所示：
12、蛋液定型了，倒出切块，早餐饼做好，如下图所示：
懒人早餐怎么做的
想要早餐吃的好，方便又营养，可以多吃一些奶制品、豆制品、鸡蛋以及水果等食物，具体如下：
1.奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养。
2.豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。
3.鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收。
4.水果：早餐也可以搭配一个苹果，苹果中含有丰富的维生素以及纤维素，有助于促进肠道的蠕动。
懒人早餐怎么做好吃用面包
材料
地瓜（中小型）4
做法
1
用干净菜瓜布将地瓜搓洗干净，放入烤箱
2
前一晚睡觉前先烤20分钟 200~210度（T59烤箱 直接按"烤薯"），然后就丢在烤箱去睡觉。烤一次 其实地瓜已经熟了
但是！！好不好吃就差在这里～～～这时的地瓜表面或许已烤出一些蜜，但是蜜不够多，里面也不够绵。所以隔天早上要再烤一次！
3
起床第一件事 就是去按烤箱 再烤20分钟（T59烤箱 直接按"烤薯"） 然后再去刷牙洗脸换衣服，甜蜜蜜的地瓜就烤好啦！之所以要烤二次
就是要烤出表皮上那层亮亮的蜜 而里面则像是透明金黄色（粉黄代表还烤得不够） 外甜内绵哦～
