梨形身材怎么瘦腿有效
梨型身材怎么瘦腿？改善下半身肥胖！
梨形身材是怎么形成的?
1、遗传性因素。
2、雌激素分泌紊乱。
3、长期久坐不动。
4、喜欢跷二郎腿。
5、喜欢重口味饮食。
梨形身材怎么饮食?
1、多吃十字花科蔬菜。如西兰花/卷心菜/油菜/甘蓝等。
2、多吃植物性雌激素食物。如大豆/亚麻籽/芝麻/洋葱等。
3、多补充维生素E的果蔬。如菠菜/紫菜/木瓜/猕猴桃。
4、多吃黄瓜和西芹。如菠菜/紫菜/木瓜/猕猴桃。
梨形身材这样改善。
1、腿部拉伸。①双腿并拢，双手叉腰站直。②腹部收紧，背部挺直。③右腿向右侧大跨一步，屈膝90°左脚不动，左腿向右伸直倾斜身体站直，把脚收回，左右重复左右各15次为一组，循环3-4组。
2、站姿深蹲。①脚尖朝前，双腿站立与肩同宽，双手抱头。②腹部收紧，背部挺直。③臀部发力，向下深蹲，与地面呈90°15次为一组，循环3-4组。
3、跪姿后抬腿。①屈肘撑地，双手握拳。②腹部收紧，背部挺直。③右腿单膝跪地，左腿向上抬起，落地回原位左右各15次为一组，循环3-4组。
4、侧卧抬腿。①左臂曲肘侧撑，左手支撑头部，右手扶在腹部前方。②左腿伸直，绷直脚尖，右腿屈膝脚踩地。③保持背部挺直，腹部发力将左腿绷直向上抬起，落地回原位左右各15次为一组，循环3-4组。
梨型身材的分析
梨形身材的主要特征
1.大于宽。
2.常常会有小肚子。
3.肩窄、腰细。
4.胯宽、大腿丰满。
5.脂肪主要沉积在臀部及大腿。
梨型身材优、缺点
优点:腰细,身材丰韵，在塑造身材时，只要懂得一些小技巧,就能很好地把身材曲线展现出来。
缺点:身材比例上轻下重,显矮,显胖。
梨型穿搭要点
强化上半身,弱化下身,突出腰线。
梨型身材外套穿搭要点
外套选好从视觉上让你显瘦显高,能修饰你的下半身，让你的身材看起来更加均匀协调。
适合:H型外套，垫肩外套，中长款外套。
很多人认为穿的宽松能够遮住肉肉,其实这样会让你看起来更胖，因为没有线条，而且上衣在视觉上会把腿压得短。
不适合:下摆过宽的外套，茧型外衣蓬松外套。
穿衣不要出现臃肿、拖拉、累赘的情况挑选合适的版型才可以扬长避短。
适合:高腰直筒裤，A字裙，伞裙直筒裙。
避免一身都是宽松型,这样真的很显胖!!
不适合:蓬蓬群、BF风牛仔裤、小脚裤。
梨形身材上身很纤细,可以大胆的露出肩颈。让上身的线条得到拉长,容易转移视线。
适合:翻领,荡领,荷叶边,大V领。
要展现出肩薄腰细的优点,上衣版型并不能够太过于宽松，宽松设计会让造型更加臃肿。
不适合:过于宽松的上衣，小圆领落肩袖。
